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确认
避免一些引起颞下颌关节功能障碍的活动,如嚼口香糖,咬手指甲,咬牙和磨牙
保持正确的舌头位置:休息的时候,舌要抵住上腭,舌头的前三分之一要跟口腔上壁接触
保持正确的牙的位置:休息的时候,上下牙分开2-3mm
用鼻呼吸的时候,上下嘴唇轻轻闭合
打哈欠的时候,舌头要抵住上颚
避免趴着睡觉
不要在休息的时候用手托着下巴
进食软食,不要吃坚果类或难咬的食物
食物切成小片食用
温水漱口
每天坚持正确的姿势练习5-6次。
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