宝宝的睡眠问题，从出生开始就是一家人的头等大事，睡眠不好不仅影响家长的心情，更影响宝宝的生长发育；要是再赶上一个频繁夜醒的，那滋味，简直是欲语泪先流。

多数的妈妈都纷纷表示，已经不记得有多少个夜晚，被频繁夜醒的宝宝“折磨”到想要放声大哭。




究竟，是我们太不懂宝宝了还是宝宝本就如此？


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宝宝的睡眠时间
新生儿：睡20个小时左右，与在妈妈子宫内的作息规律相似；

6周的宝宝：渐渐养成睡觉的昼夜节律；

4个月的宝宝：白天小睡机制开始形成，也是戒除抱睡的好时机；

1-3岁的宝宝：睡眠时间需12-13个小时，由白天的2次小睡变成1次；

3-6岁的宝宝：睡眠时间大概在10-12个小时，大部分宝宝开始在白天时不太想睡觉；偶尔午间小睡，晚上的睡眠时间也会减少。





2
宝宝的夜醒规律
一般来说，宝宝过了6周之后便会形成自己的生物钟，能够分得清白天和黑夜。所以随着宝宝的长大，夜醒的次数也会变少，如：

6周-4个月：一般夜醒3~4次
4-8个月：夜醒2~3次
9个月-1岁：夜醒0~1次

所以，一般情况下宝宝的夜醒次数是非常“贴心”的，那为何轮到自己的宝宝咋就不是这么回事了呢？





3
宝宝频繁夜醒的原因及应对方法

01
生理性

饿了、尿片湿了、被褥太厚感觉热等，宝宝都会感受到不舒服继而哭闹。这种情况对妈妈来说很常见，也容易解决。

02
生病不适

别说是宝宝就算是成人，在生病时睡不踏实是很平常的事儿。

除此之外，肠绞痛也是引起宝宝惊醒的主要原因，这种情况多出现于三个月前的宝宝。因为这个时候，宝宝的肠胃还没有完全发育成熟，有时候吃太多出现消化不良的情况，宝宝就会感觉不舒服。这也是宝宝急性腹痛中最常见的一种。


应对方法：

1.排查宝宝的身体不适：比如宝宝发烧、腹泻、咳嗽、便秘等等的时候，晚上会频繁地夜醒，找到病因对症治疗。

2.肠绞痛：多给宝宝安抚奶嘴，给宝宝裹腹，在宝宝睡觉时可以将毯子叠成条状压在宝宝的肚子上，实在不行带宝宝去医院。




03
昼夜颠倒

没有比“白天睡不醒，晚上不会睡”的现象更恐怖了！

其实这种情况也多半是家长自己造成的——宝宝白天睡觉的时候，家长小心翼翼大气不敢出，还特地拉上窗帘要给宝宝营造“睡眠环境”。殊不知，这无形中就让宝宝误以为是夜晚了！


应对方法：

消耗宝宝的精力：白天尽量多和宝宝玩，减少他白天睡觉的时间。

培养睡前的仪式感：这就好比我们平时一定要过个什么节，睡前一定要涂个眼霜什么的，仪式感对孩子来说也不例外，比方每次睡前妈妈哼一首摇篮曲。

教宝宝区分昼夜：6周的宝宝就有昼夜意识了，家长要在白天里多跟宝宝玩耍、交流；在宝宝夜里醒来时就不要与他玩耍或说话。

规律睡眠时间：让宝宝睡觉的时间慢慢规律化。




04
过度干扰

有时候，家长对于孩子的关心有时候也是一种“负担”。比方说宝宝哼哼唧唧但并没有醒，家长就觉得孩子可能是饿了，非得把孩子弄醒；又或者发现孩子刚一哭，就立马抱起，摇摇晃晃的哄......


应对方法：

宝宝在哼哼唧唧、翻滚、轻微哭闹时，家长首先要“静观其变”。如果宝宝能慢慢自己安静入睡，家长就无需干扰他。





4
如何培养宝宝好睡眠习惯
首先，在宝宝3-4个月大时就培养宝宝白天小睡的习惯，此时的宝宝一般每天都需要2-3次小睡和1次黄昏小憩。宝宝要是白天睡的好，那晚上也不例外。

其次，是在宝宝6个月大的时候，宝宝已有昼夜意识了，妈妈可以通过睡前拍拍、哄睡的形式帮助宝宝接觉。1岁以后的宝宝通常睡眠都会变的很好，白天小睡规律夜晚睡觉踏实。

要是已经错过以上时间点，按照上面提到的应对方法慢慢纠正也是可以的。

最后兔姐想说的是：

睡眠是一种习得性行为。我们作为家长，唯一的目标是要让孩子知道“睡眠是需要独立完成的事情”；我们能做的是，在孩子成长创造好的环境与加之引导。

祝所有的宝宝，都是睡整觉的天使宝宝。