国际脑研究组织第四届神经科学大会，把21世纪称为“脑的世纪”。近年来，我国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势，这已引起了社会各界的广泛关注。2000年9月16日，我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业百余位著名专家学者发出倡议，将每年9月16日定为“脑健康日”。据了解，目前我国脑疾病患者近1000万，每年新发病人都超过300万，其中70%以上都留下各种各样的后遗症，所以关注脑健康，是每个人的“头”等大事。

什么是脑健康

从字面理解就是大脑没有疾病，很健康。大脑作为人体的“司令部”，对人体的各种生理、心理、思维活动起着重要的调节作用，它的健康直接影响到人的生存质量，甚至寿命。

如何做到脑健康

1.提高社会对脑健康的认识，加强遗传疾病的产前诊断、筛查，以及孕产期的营养、保护等。

2.保持健康的生活方式，适当运动、健康饮食、充足睡眠。运动能够帮助血液循环加快和正常化，促进大脑的供血和供氧；良好充足的睡眠可以使大脑更好地休息，清除有害的代谢产物；保证大脑的营养，补充优质蛋白质和维生素等有助于脑健康。

3.保持心理健康，研究发现人的情绪心态和脑功能甚至全身健康有着千丝万缕的联系，心理健康对脑功能非常重要。

4.戒除吸烟、饮酒等不良嗜好；减少或避免久坐，远离高盐、高脂、高糖饮食。

5.良好的教育可以提高认知储备，经常参与休闲智力活动，如读书看报、益智类游戏等，有助于维持脑功能。

6.保持健康的社交活动，与人沟通交流、唱歌、舞蹈等社交活动都有助于保持脑健康。

7. 进行慢病管理，积极防治高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病。同时，尽量避免头部创伤。