钙是我们人体骨骼的重要组成元素，也是我们肌肉运动、胃肠蠕动、心肌收缩舒张等电活动所需的微量元素。

       目前的商业广告把补钙提到一个很高的高度，让大家觉得我们是一个缺钙的民族！其实这是一个误区！因为，只要我们的食物多样、均衡，那么我们食物中钙的含量已足以维持日常人体所需！另外，人工喂养的婴儿每天奶量达到500ml，母乳喂养的婴儿每天奶量达到800-1000ml，也不需再服钙剂。

        但现代人户外活动时间少，运动少，日照少，这就可能导致食物中钙的吸收低，而促进钙吸收的是维生素D！所以，我们真正需要补充的是维生素D，尤其是冬天日照少，更要注意补充维生素D。

        目前我国主张一周岁以内的宝宝每日补充400IU的维生素D；一周岁以后每日600IU的维生素D；早产儿生后头三个月，建议每日800IU的维生素D。本人主张周岁后逐渐增加宝宝室外活动的时间以增加日照时间——阳光会促使人体皮肤合成天然的维生素D！

      只有下述情况下才需要补钙：

      低钙抽搐、先天性喉喘鸣、严重过敏、长期应用激素等特殊情况。

      让我们走到室外，走进大自然，加强运动！那我们就能远离缺钙，拥抱健康！

       转自:石润海，泉州市儿童医院