20%左右的准妈妈会出现妊娠期糖代谢异常，如果被诊断为妊娠期糖尿病，该怎么办呢？各位“糖妈妈妈”请不要紧张，绝大多数孕妈按下面几点要求调整饮食，配合适量的运动，就能控制血糖水平。卢龙县人民医院妇产科王红军

一、血糖控制目标

空腹 ≤5.3（3.3-5.3），餐后2小时≤ 6.7（6.0-6.7），

同时空腹验尿酮体阴性，

体重合理增长（每周体重增加≤ 0.45Kg，整个孕期体重增加≤ 16Kg）

二、饮食

1、饮食原则：少量多餐，高纤维素饮食，低脂少油，少盐。烹调方法多用蒸、煮、凉拌，避免油炸食品。避免甜食和鱼籽、脑、动物油脂点心等高脂食物。选低脂无糖奶每天250-500毫升。每天至少保证主食200克。

2、饮食菜单：

7点早餐（低脂无糖牛奶1袋，水煮蛋一个，水煮蔬菜一碗伴清淡佐料，半个包子或馒头或面包）。

12点中餐（ 巴掌大鱼肉或纯瘦肉一块，水煮蔬菜一碗伴清淡佐料，1两米饭或面条或馒头）。

6点晚餐同中餐。

早上10点、下午3点、晚8点加餐（半个苹果或一个桔子或一片柚子或一个香蕉或1根黄瓜等不甜水果，2-3片不含糖饼干或低脂无糖酸奶一杯）。

三、运动

三餐后半小时运动30-60分钟，步行、慢跑、游泳、家务、洗衣、有氧健身操均可。运动至有微汗即可，如下肢水肿行动不便可选择上肢运动。

若出现宫缩、阴道流血、头晕眼花，喘气、气短等不适停止运动。

接近预产期适当减少运动。

附：妊娠期糖尿病饮食歌谣

一个鸡蛋一斤奶半斤粮食一斤菜手掌大的鱼和肉常吃豆腐和海带

蘑菇木耳不能少五谷杂粮是个宝每天一把小坚果两个水果要选好

控油少盐和无糖全面均衡且适量三餐之后要运动控好血糖身体棒

祝您分娩一个健康聪明可爱的宝宝！