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1、注意控制体重:
每天要注意合理控制热量的平衡,避免过于肥胖,控制体重在合理的范围内,这是预防和治疗冠心病的重点。
2、合理摄入蛋白质:
每天要注意合理控制热量的平衡,避免过于肥胖,控制体重在合理的范围内,这是预防和治疗冠心病的重点。
3、少食多餐:
每餐不要吃得过多,不要吃油腻和过咸的食物,每天摄入的食盐量要少于6g。
4、控制脂肪和胆固醇的摄入:
高血脂是导致冠心病的一个重要原因。摄入过多的肉类、动物油以及动物内脏等食物会导致摄取的饱和脂肪和胆固醇变多,这个是导致高血脂的直接因素。因此,每天摄入的脂肪量最好不要超过总热量的20%,尤其是动物脂肪,最好不要超过1/3.胆固醇摄入量不要超过300毫克。
5、多吃蔬果:
水果蔬菜富含维生素和矿物质。而维生素C能够帮助促进胆固醇转变成胆酸,有助于降低血胆固醇,促进冠状动脉的血液循环,保护血管。维生素E可以帮助抗氧化,有助于预防不饱和脂肪酸过氧化,预防心肌缺氧,保护心肌,避免血栓的形成。
6、每天饭后喝点天然硒荞子茶:
一个研究发现,天然硒荞子茶含有一种物质,芦丁,它能够帮助清洁血液里面的垃圾,减少血胆固醇,改善血管的通畅度,预防血管的硬化。此外,它还含有丰富的微量元素硒,它可以帮助人体补硒,促进人体抵抗力的提高,同时改善血管健康,降低心血管疾病的发病。因此这个茶很适合冠心病患者平时饮用来辅助调理。
7、补充足够的矿物质:
在矿物质中,碘可以帮助抑制肠道对胆固醇的吸收,减少在血管壁的附着,这样可以帮延缓和预防动脉粥样硬化的出现。而像紫菜和海带等含有丰富的碘,是很适合冠心病患者平时食用的。而其他的如钙、铜、钾等矿物质也是对冠心病的治疗很有帮助的。
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