原创 要苗条,但更要健康美
2019年11月05日 【健康号】 卢丙仑     阅读 8459

在这个以苗条为美的年代,似乎人人都加入了瘦身男女的行列。在这种需求刺激下,目前的减肥产品和技术遍地开花,充斥在你我周围,但它们真的能减肥吗?如果答案是肯定的,我们还想再问一句,它们能让你健康吗?

经常听到身边的朋友说“好高兴啊,这个月又瘦了3斤”或者是“哎呀,上个月刚减掉5斤,怎么又长回来了”之类的话——相信你也会觉得这些话很耳熟吧!

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女性完美身材7标准

胸部美

人体曲线最重要的是三围,其第一围便是胸围。在人们对美越来越苛刻的今天,女性胸部的美丽与否显得非常重要。

1.乳房美的标准:包括乳房自身形态和乳房与身体形态是否和谐。前者主要指乳房的弹性、形状、光泽度、平整性、乳头状态等;后者主要指乳房位置、大小与形体关系是否符合美学规律。

2.常见乳房缺陷:包括小乳症、乳房肥大、巨乳症、乳房下垂、不对称乳房、男子女性形乳房、锥状牛乳形乳房、乳头内陷等。

腰部美

女性的腰部从正面看明显比胯部窄,形成胸大、腰细、胯部大,而从侧面看后腰与臀部又形成明显的曲线。它是三围当中最细的一围,粗细程度直接影响着女性的曲线美。

1.腰部美的标准:上下呈圆滑的曲线,上接肩部和胸部,下延丰满隆起的臀部,富有曲线美。

2.常见腰部缺陷:最典型的就是腰部脂肪堆积过多,从而使整个躯体没有了曲线美。另外,腰部曲线不对称也会严重影响美观。

腹部美

美丽与肥胖似乎是两个有血海深仇的词语,肥胖的人为了得到美丽,不惜一切代价减肥。那么,肥胖最容易体现在哪里?腹部!

1.腹部美的标准:从正面看,乳房处的胸围和腰线处的臀围应大致相等,使腰部曲线柔和。从侧面看,腹部应与乳房的前突部分和臀部的后突部分对称,形成“S”形。

2.影响美观的腹部类型:脂肪堆积在下腹部和肚脐周围,形成悬垂形腹壁;腹壁较膨胀、皮下组织厚度不同形成的圆球形腹壁;缺乏皮下脂肪,肚脐周围有过多皱纹,使腹部肌肤松弛。

背部美

主要是曲线和肌肉起伏的美,也是侧面和正面不同角度观察时的轮廓美。西方女性常露出大半个背部甚至整个背部,以此表现后背的魅力,东方女性也越来越注重背部的曲线美。

1.后背美的标准:一般是指背部宽窄适中,与臀部的比例适当,肌肉丰满、腰部起伏、脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。

2.常见背部缺陷:驼背、凹背、平背、圆背、脊柱后突、脊柱侧弯等。

臀部美

臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。许多服装设计、舞蹈动作、健美表演、艺术创作等都有意夸大臀部效果,以强调女性的曲线美和性感魅力。

1.臀部美的标准:臀围明显比腰围大;从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲;从背面看臀部成两个完美的圆形,臀部向后突起而无下垂;皮肤光滑、坚韧、富有弹性。

2.影响形体美的臀部类型:臀裂两端有较多脂肪堆积,臀部向后伸展;臀部扁平。

腿部美

美丽的长腿无论是着装还是裸露,都对异性有很大的诱惑力,同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。

1.美腿的标准:腿部整体长度是身高的一半以上,骨骼正直、外形圆润,无松弛肌肉和皮肤,粗细适当,膝盖外形圆润,骨骼纤细;大腿和小腿笔直伸展,小腿较长,是大腿长度的3/4以上;两腿合拢时其间隙不超过2cm;足踝纤细、圆润、无脂肪堆积和皮肤松弛现象。

2.常见腿部缺陷:“X”形腿、“O”形腿、侏儒症等。

站姿美

“亭亭玉立”的女子总能给人无限遐想,高洁如荷、骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候,美的站姿便表现了她内在的精神。正确的站姿还能预防身体变形和疲劳。

1.正确的站姿:沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分担身体重量于双脚,达到体重与姿态的平衡。此外,还应抬头、下巴与地面保持水平、挺胸、肩部放松、小腹内收。

2.不正确的站姿类型:僵直,胸部过分突起;弯腰驼背,躯体肌肉紧张度不够;背部下凹或脊柱前突,腹部鼓起;脊柱后突、背部下凹及垂肩,脊柱侧突。

东方女性身材黄金比例

一般来说,东方女性的身材应具备以下几个特征:

体重适中;

骨骼发育正常,关节不明显粗大、突出;

肌肉分布合理,线条流畅,不显粗壮,皮肤富有弹性,皮脂含量在10%~24%范围内;

站立时头、肩、臀的位置协调,脊柱正向垂直,侧弯正常;

双肩对称、圆润,上身略呈“倒三角”形;

腹部扁平,腰紧、圆、实;

臀圆上翘;

胸廓饱满,乳房丰满而不下垂,正视、侧视女性特征明显。

美学数据定量标准女性美

上下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5∶8,符合黄金分割定律。

胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的1/2。

腰围:在正常情况下,量腰的最细部位,较胸围小20cm。

髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位,较胸围大4cm。

大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下,较腰围小10cm。

小腿围:在小腿最丰满处,较大腿围小20cm。

足颈围:在足颈的最细部位,较小腿围小10cm。

上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部,等于大腿围的1/2。

颈围:在颈的中部最细处,与小腿围相等。

肩宽:两肩峰之间的距离,等于胸围的1/2减4cm。


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