原创 高中毕业就患上三高,那么多肥胖中学生是如何炼成的,警惕过劳肥
2020年08月15日 【健康号】 胡洋

高中毕业就患上三高,那么多肥胖中学生是如何炼成的,警惕过劳肥

好朋友家的儿子今年高中毕业,高考前体检不达标,体重超标、脂肪肝、肝功能异常。朋友很是不解,炼狱一般的高中生活,高强度的脑力劳动,怎么会出现超重加脂肪肝呢?

每天从早忙到晚,累得够呛,本以为会变瘦,结果体重反而一路飙升。”这也是许多白领职场生活的一个缩影。

有一种胖叫过劳肥!

过劳肥,顾名思义,就是因为太劳累而导致肥胖。律师、记者、IT人士、媒体从业人员、医务工作者等都是最容易中招的人群。除了职场人士,刚刚经历过“5年高考3年模拟”挣扎的高考生也深有体会。过劳肥钟爱年轻人,央视一项网络调查显示:工作三年左右是“过劳肥”的高发期,超过四分之一的人体重比刚入职时增加5公斤。

过劳——工作、学习紧张、心理压力大,会造成下丘脑—垂体—肾上腺皮质轴功能紊乱,继而是皮质醇分泌增加,让人暴饮暴食,体内脂肪堆积;再加上长期久坐、缺乏运动、作息不规律等,新陈代谢减慢下降;另外经常熬夜、睡眠不足还会使得胃饥饿素水平上升,增加食欲,增加摄入额外热量的风险。熬夜的人经常会因饥饿而加餐,研究显示比起睡眠8小时的人群平均每天多摄入300大卡左右,而且这些热量还大多来自油腻的食物。

其实“过劳肥”不是病,它是一种“亚健康”的状态。过劳的人一般三餐不规律、营养不均衡、缺乏运动、熬夜、精神压力大,这些因素都会引发肥胖。

过劳肥的危害

过劳肥对健康的影响丝毫不亚于其他疾病,有人说,猝死是个“急性子的杀手”,过劳肥就是个“慢性杀手”。肥胖和超重慢慢侵蚀你的各个脏器,让人在毫无觉察的情况下出现身体一系列的问题。过度肥胖易患动脉硬化,使高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病发生率升高。肥胖的人胰岛素敏感性下降,糖耐量异常和糖尿病的发生风险增加10倍。肥胖会引起脂肪肝,严重脂肪肝会出现肝硬化表现。男性肥胖者结直肠癌、肾癌、前列腺癌高发,女性肥胖患者患上乳腺癌、子宫内膜癌的几率比正常妇女高2-3倍。

如何远离过劳肥

1.利用好“碎片化”时间进行运动 上下班、上下地铁时,尽量不坐电梯多走楼梯,起身上厕所期间抽空活动,坐在椅子上每隔一小时起身锻炼腰、脖子和下肢,促进血液循环。

2.控制饮食 保证一日三餐定时定量,尽量选择低盐、低刺激的烹饪方式的食物。即使再饿也不要随意加餐和吃零食。

3.适当减压 工作和生活中,要学会调节情绪和释放压力,多跟朋友同事交流沟通。


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