如何预防颈椎病？
随着年龄的增长，颈椎间盘退行性改变（老化），几乎是不可避免的，但是，如果我们能在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性改变的一些因素，将有助于防止颈椎病的发生与发展。

室内温度过低容易引起颈部肌肉僵硬，因此季节变换时要注意保暖。

颈部放置在生理状态下休息：放置于中立位为宜，一般成年人颈垫高约10公分高度较好，“高枕无忧”的说法不妥，高枕有害健康。最好采用质地柔软的元宝型枕头（高度以10cm左右为宜），以保持颈椎前突的生理弧度，并对头颈部起到相对制动作用。

严防颈部外伤：如乘坐轿车时睡觉，并且未系安全带，当紧急刹车时，也极易发生意外伤害，严重者甚至会发生高位截瘫。

及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
避免感染的影响：咽喉部炎症和上呼吸道感染一旦经淋巴系统向颈椎及关节囊扩散，可能成为颈椎病的诱因。

避免长期低头姿势：长期低头伏案办公，这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，可将文件斜置垫高阅读及书写等。
躺在沙发上，颈置于扶手上看电视或睡觉，同样也是有害的不良姿势。

哪些措施有益于颈椎的健康？

正确的姿势
把桌椅高度调到与自己身高的比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约35厘米左右。
工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作：约每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
臀部要充分接触椅面，并可常用椅背顶住后腰稍作休息。

合理的饮食
颈椎病以中老年为多，饮食宜清淡、易消化，忌油腻厚味之品。
视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋、鱼、蘑菇等。

合理的运动
在电脑前坐累了，可以让颈部做划“米”字运动来活动肌肉。
打乒乓球需要经常低头，不适宜颈椎病的高危人群。