对眼睛有好处的五种食物，最后一种有明目果的美称
。
鸡蛋中含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黄体素等物质，可以防止白内障生成，所以吃鸡蛋对眼睛有一定的好处。

鸡蛋中含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黄体素等物质，可以防止白内障生成，所以吃鸡蛋对眼睛有一定的好处。

红枣含维生素C和维生素A，含有维生素C和维生素A的食物可以预防眼睛的干涩和疲劳，而且还能有效的保护眼睛的视力。

红枣含维生素C和维生素A，含有维生素C和维生素A的食物可以预防眼睛的干涩和疲劳，而且还能有效的保护眼睛的视力。

常吃菠菜健脑又明目，哈佛大学的一项研究发现：每周食用2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。研究者分析认为，菠菜可保护视力，主要是缘于其所含的一种类胡萝卜素的物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。

常吃菠菜健脑又明目，哈佛大学的一项研究发现：每周食用2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。研究者分析认为，菠菜可保护视力，主要是缘于其所含的一种类胡萝卜素的物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。

桔子含有叶黄素，叶黄素可以预防视力退化，多吃桔子可以预防视力退化。

桔子含有叶黄素，叶黄素可以预防视力退化，多吃桔子可以预防视力退化。

苹果素有“明目果”之称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

苹果素有“明目果”之称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果， 可保护视力。

对此，大家怎么看呢？