①、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。

②、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降血糖、促进肝细胞再生等，服之有增强体质、延缓衰老之功效。

③、黑木耳——治肺炎，治疗心脑血管疾病，调节血液粘度！它能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。

④、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

⑤、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米，有安神促进睡眠的作用！

⑥、揉眼睛：从手的柔软部位揉眼睛和眼眶周围的眼睛，促进血液在眼睛内的循环，既清新又清新，也有美的美。

这些养生的生活好习惯，赶紧记下了

1、 饱不洗头，饥饿不是洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水不会掉下来，也不会泼冷水。 温水刷牙，防敏固齿。

2、吃米带糠，吃菜带帮。公母韭菜。绿萝卜，煮熟填。什么都不吃，饱不急卧。

3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

4，别忘了填心药食物。钱是草，是财富。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

5、食服常温，一个是春天。冷无病的牙齿，不烧的热唇。当食物成熟时，水开始喝。

6，多吃水果和蔬菜，少吃肉类。食物有节日，有时有生活。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

7、养生在勤，养心在静。

8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

12、，每日三餐调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；

18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

20、睡前洗脚，吃补药。晚上打开窗户，都香。谭亮失去了封面，不只是奇怪的病。

21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

22、熬夜+进补，不如早早床上打呼噜。

23、夜里磨牙，肚里虫爬。

24、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

25、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

27、睡觉不点灯，早起头不晕。

28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

养生三字经：

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

萝卜汤，治胃胀。

枇杷果，治咳嗽。

吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

养生经，要记清。

身体好，幸福定。