30岁的小张在一个外贸公司做夜班客服5年了，因为要值夜班，还要保持头脑清醒，小张烟抽的越来越凶，从最开始的一天一包，变成了后来的一天三包。

很多人都劝小张，少抽点吧，小心你的肺。小张不以为然，因为他的肺活量一直很好，也从不咳嗽，只是偶尔运动后会有点心慌，小张将这解释为长期黑白颠倒的后遗症，也没在意。

忘了说，小张至今未婚，自己买了房子，一个人住。

上周一，小张直到天黑透了也没到公司接班，打电话也没人接，第二天还是这样，公司同事小王和小李结伴到小张家探望，敲了半天门也没人应，但手机却在里面响着，他们立马报了警。

万万没想到，30岁的小张，一个年轻力壮的小伙子竟然暴毙家中了，尸检结果显示，夺走小张生命的不是肺癌，而是心肌梗死！

在很多人谈吸烟有害健康时，往往只专注于吸烟对肺的影响，其实吸烟的伤害远不止于肺！

吸烟伤肝

香烟中的尼古丁是需要通过肺部以及肝脏进行代谢的，若大量的吸烟，那么势必要加重肝脏解毒的工作负担。而且尼古丁会引起人的兴奋，会使血管收缩同时加重血液粘稠度。这样会使肝脏供血减少，造成肝脏缺失营养。

还有一点就是由于一氧化碳通过肺进入血液，会与红细胞进行结合，这样就会造成肝脏缺氧，不利于肝细胞的修复和再生。如果不控制吸烟量，那么随着时间的发展很有还会促进慢性肝病的发展，甚至会引发肝癌。

吸烟伤肾

当人吞云吐雾的时候，很多肾毒性物质已经被悄悄吸入体内，去杀死肾细胞了。吸烟后，具有肾毒性的重金属镉和肾脏内增加的自由基，会造成肾细胞损伤及死亡！

抽烟会导致结石，抽烟对肾细胞的损害为结石的形成创造了条件。肾结石如果处理不好，也会影响肾功能。此外，还有很多肾脏病变，甚至肾癌，也和抽烟有一定的相关性。

吸烟伤心脑血管

吸烟者的冠心病、高血压等心血管病的发病率明显高于不吸烟者。

烟中含有大量的尼古丁，这些有毒物质会导致身体肾上腺素和甲状腺素的分泌增多，可使心跳加快、血压升高，造成不良后果。

吸烟还会诱发猝死，即使一些粥样硬化程度较轻的人，也可能导致心肌梗塞病发，甚至死亡，还会增加周围血管病和脑卒中的发病危险，冠心病患者因吸烟发生猝死的最主要原因是烟草中的有毒物质引发了心室颤动。

爱吸烟的人应常吃3种食物

1、补充维生素

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

常吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、吸烟的人应多喝茶

茶能利尿解毒，能使烟中的毒素随尿液排出，喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿 茶，可以有效地补充人体的维生素C。

宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随 尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。

在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。