1、菠菜
大家都知道，菠菜是一种非常常见的蔬菜。它的补血功效也是大家公认的，据相关的研究表明，菠菜里面富含铁质胡萝卜素，因此菠菜为重要的补血食物之一。

2、牛奶
牛奶的营养价值是大家有目共睹的，它可以益心、平补血脉等，而且还能让人面目光悦、身体健康，尤其对于女性朋友而言，多喝牛奶可以有很好的补气血、滋养的功效。

3、红豆

红豆中富含大量的铁元素，因此它有很好的补血功效，对于女人而言，多吃红豆还能排毒养颜。  

4、红枣  
红枣是大家公认的补血佳品，它富含环磷酸腺苷，对人体的新陈代谢有很好的调节作用可以让新细胞迅速的生成，让死细胞消失，最主要的是可以增强人体的骨髓造血功能。  

5、黑豆  
自古以来，人们都认为吃豆有益身体健康，多吃黑豆能让人头发变黑，而且它也有很好的生血功效，尤其对于贫血的女性更要多吃。

6、桑葚干

桑葚干为目前水果及其制品里面含天然铁最丰富的，每100克桑葚干中含铁42.5毫克。专家建议最好把桑葚干煮粥食用，对于贫血的女性朋友来说，每天吃一碗桑葚粥不但可以补血，而且还可以美容养颜。