俗话说：“一日之计在于晨，”然而现在很多人宁愿赖会床也不肯早点起床好好的吃个早餐。其实，早餐对于我们健康是非常重要的，不同的职业对早餐的需求不一样白癜风康复，从健康早餐开始。

早餐选择

上班族

防脂肪囤积由于工作原因，一般坐下就是一整天，连吃饭也是外卖不走动。所以，早餐尤为关键，因此，选择脂肪含量较低的杂粮粥最佳。

保护视力：为了保护眼睛不受电脑长期危害，可以在早餐中加点胡萝卜、南瓜，效果非常不错，喝杯枸杞豆浆也有助于护眼和促进肠胃蠕动。

食谱推荐：

全麦面包+胡萝卜+牛奶；

红薯+鸡蛋+蔬菜沙拉；

学生

不少青少年白癜风患者反应的问题是：白癜风带来了一定的心理压力。由于心理压力导致了不少其它问题。所以，青少年白癜风患者在早餐上选择要注意提升大脑营养和好心情。

处于长身体的学生阶段，早餐可以适当补充一杯牛奶，配合一些新鲜的蔬菜，保证钙质的吸收。

食谱推荐：

全麦面包三明治+牛奶+果蔬；

杂粮粥+包子+鸡蛋+果蔬。

老年人

老年白癜风患者活动量低，同时消化功能变差，很容易出现便秘。本来最好的早餐应该是稀饭，但是为了白癜风更好康复，建议可以采用：少肉、低脂、高纤、易消化的早餐。

老年人早餐最好喝碗燕麦粥，燕麦富含钙、膳食纤维、蛋白质等营养素，而且容易消化。

另外，老年人需要强化补钙，可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、黄豆、鱼干、黑芝麻等。

食谱推荐：

燕麦牛奶粥+黑芝麻+果蔬；

蔬菜瘦肉粥。

30岁以上女性

女性白癜风患者既要美容，又要康复白癜风，两者之间当然以康复白癜风为主，早餐也可以达到一定的美容效果，同时还有助于白癜风康复。

建议：酸奶、芝麻搭配燕麦，燕麦和芝麻富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，其中燕麦有降低胆固醇、平稳血糖的作用，芝麻也可补充人体所需多种微量元素和维生素E。当然，早餐当中加入红枣，恢复血气也不错。不仅可以达到塑身效果，对白癜风康复也是有帮助的。

食谱推荐：

豆浆燕麦粥+熟芝麻1小把+去核枣肉+1杯酸奶