步骤1：（脚掌）从脚掌心开始

【操作】
从宝宝的脚掌心开始，双手拇指指腹轻轻贴按在宝宝的脚底中心位置①（压过太阳神经丛的位置），然后分别向脚底两侧轻轻按摩②。

【作用】
可使宝宝放轻松、释放紧张的情绪，加深呼吸，助消化。
步骤2：（脚掌）轻揉脚跟內外

【操作】
一只手拿住宝宝的所有脚趾部分，另一只手轻轻揉搓宝宝的脚跟內外侧。

【作用】
有助于宝宝臀部与腹部的压力释放，可消除宝宝的胃胀气问题。
步骤3：（脚背）脚跟按至大脚趾

【操作】
一手拿住宝宝脚背两侧，用指头画圈方式①②，从脚跟两侧（沿着脚背）按到脚趾两侧，重复2~3次③④。

【作用】
促进宝宝的肌肉运动和血液循环，放松神经系统。
步骤4：（脚背）脚趾与脚掌相接点

【操作】
在宝宝的脚趾与脚掌相接的地方画圈（从小脚趾往大脚趾方向）按摩，重复2~3次。

【作用】
帮助缓解宝宝鼻腔不适。

步骤5：脚趾处按摩

【操作】
一手抓住宝宝的小脚，一手的手指在宝宝的五个脚趾上画圈按摩。

【作用】
帮助舒缓宝宝的眼睛、耳朵、头骨神经、骨骼与牙齿的不适。
步骤6：脚背上按摩

【操作】
手指轻柔地从宝宝的脚背向脚趾处画过去①②，然后轻轻拍抚宝宝的脚背③；

【作用】
有效地促进宝宝的淋巴引流，还可以帮宝宝排出鼻涕。
步骤7：脚背+脚趾+脚踝

【操作】
先按摩宝宝的脚背①②；再从脚趾按向脚踝（宝宝感觉舒适会张开脚趾）③；按摩脚底（从脚趾平顺地按向脚掌心）④⑤。

【作用】
促进宝宝肌肉的运动，和血液循环。
给宝宝按摩注意事项：

1）营造一个温馨、舒适地按摩环境，可播放一些轻音乐。

2）在开始进行按摩前，修剪自己的指甲，并搓揉双手变得较为温暖。

3）宝宝的4层筋膜非常嫩薄，按摩的力道要足够轻柔，以免造成宝宝受伤。

4）可以适量地涂抹一点宝宝专用的护肤膏油，能免增加宝宝对按摩的接受度。