现在越来越多的人加入运动的队伍，这是好事儿，说明大家对健康越来越关注。还有各种打卡活动，似乎很多都以一万步为目标，这个一万步怎么来的，有没有科学依据，不得而知。

每天微 信运动排名，不乏几万步的大神，也有人为了完成一万步目标，走坏了膝盖。到底走多少步对健康最好？

为了探讨走多少步对健康最佳，有人专门进行了研究。研究者对16,700名老年女性（平均年龄，72岁）进行了一项观察性研究，她们戴计步器最少4日，每日佩戴至少10小时。平均随访4.3年，发现死亡率与每日步数呈负相关（每日中位步数，5,500）。与走路最少的女性（每日约2,700步）相比，每日约4,400步的女性的全因死亡率低46%，每日约5,900步的女性的全因死亡率低53%，步数最多的女性（约8,400步）的死亡率低66%。在作为连续变量计算每日步数的分析中，死亡率在步数超过7,500步后不再进一步降低。死亡率和步速不相关。

这项研究发现，即使每日走4,000～5,000步死亡率也会下降；降低死亡率方面的获益在每日7,500步达到顶点。

这是基于老年女性人群得出的研究，适不适用于其他人群，还有待研究。从中也能看出，运动对健康有益，也不是越多越好，运动超过一定程度，并不能对健康获益更多。运动就会需要根据自己的情况，适度运动，才能更好的保持健康。