久做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。另外，日常饮食上也要多加注意。那么，预防乳房下垂吃什么好？

预防乳房下垂吃什么好？

让乳房漂亮，饮食也很首要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含卵白质丰盛的奶成品、瘦肉、蛋类、豆成品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿芽菜、清新水果丰盛含维生素B，这是合成雌激素不行缺少的成分，而雌激素的分泌可推动乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得饱满。

预防乳房下垂可以做什么运动？

要增加乳房弹性防止下垂，要注重姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应当挺胸抬头；睡眠时选用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，烘托到合适的位置，以减削地心引力的作用，减削外界的损害。

游泳是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。除了运动，推拿对塑造漂亮乳房也很有好处。下面就告知大众几个简单易行的办法：

从乳房中央开始画圈，往上直到锁骨处。

从乳房外缘开始，以画小圈要领做螺旋状推拿。

两手掌轻轻抓住两边乳房，进取微微拉引，但是别捏得太用力。

睡前抽30分钟进行推拿就可以，每个动作反复8-10次。