复旦大学附属中山医院脊柱外科董健

说「补钙」好的，是我们。

说「补钙」不好的，也是我们。

没关系，我们一直就是这么不坚定。

做人当然可以不坚定啦，但对于不坚定背后的疑问，我们还是要适时做个了断的。今天丁香医生就来和大家说说关于补钙的 3 个常见谣言。

1. 补钙会引起肾结石或胆结石吗？　

首先，补钙不会诱发结石。

其次，绝大多数结石患者发病前并没有补过钙。

再次，结石的发生是代谢紊乱造成的，和补钙无关。

肾结石的发生是因为尿中的一种化合物——草酸盐含量过高；胆结石的发生是因为胆固醇的代谢出了问题。

正常吃进身体的钙，会静静「沉淀」在骨头里。当肾脏、胆囊这些器官的代谢出问题时，原来待在骨头里的钙就会「搬家」到血液，并跟着血液跑到相关器官里，形成结石。

也许你会觉得，要是骨头里没有补进去的钙，不就没有钙可以到处乱跑了？

不是的。

适量补钙有助于刺激血钙自稳系统、减少「钙搬家」，让已有的钙继续静静地待在骨头里发挥作用。所以事实是，适量补钙其实是可以预防结石发生的。

2. 钙补得太多会补成骨质增生吗？

不会啦！补钙不仅不会导致骨质增生，还会让我们的骨头更健康。

骨质增生，俗称「骨刺」，患者经常会感觉疼痛，像是刺扎进皮肤一样。大多数骨刺主要由两方面的原因造成：

• 运动或劳动时姿势不正确，或者体力活儿负担太重；

• 关节磨损后，软骨修复时没长好。

因此，骨刺的预防也要从这两方面入手：

• 纠正错误的姿势，并适量运动和劳作，不要太拼，不要受伤；

• 适当补钙和均衡饮食，帮助骨质正常代谢，降低骨刺发生的可能。

骨质增生在老年人中较为常见，而它的发生和补钙确实没有关系。

3. 补钙会造成「胎盘老化」吗？

胎盘老化是胎盘在生长发育过程中会自然经历的阶段，与补不补钙无关。

我们都知道母亲和胎儿之间靠着脐带和胎盘相互联系。

妈妈把宝宝需要的各种营养物质和氧气通过胎盘运送给胎儿，胎儿产生的各种代谢废物也是通过胎盘运送到妈妈那里，再由妈妈排出。

胎盘老化主要是胎盘上的血管发生老化，就跟人年纪大了血管会老化差不多，是自身发育会遇到的一个阶段，和补钙没有关系。当然，也有一些孕妈妈即使过期妊娠，胎盘功能还未老化。

胎盘功能的变化可以通过超声、胎心监护等了解。