焦虑情绪，其本质是对未来充满强烈的不确定感。人类在长期进化过程中，由于对自身或外界的危险充满不确定感，故而产生了一种“忧患意识”，当这种“忧患意识”很强烈时，便是所谓的“焦虑”。可见，适度的焦虑可以提高我们的“警觉性”，调动我们全身的系统来应对任务、困难和挫折。但这种焦虑情绪一旦过头，就会消耗我们的精神能量，使我们注意力分散、记忆力下降、失眠、行动效率大大降低，长期下去，甚至会削弱我们身体的免疫力，并发多种疾病。所以，由适度的焦虑情绪到焦虑症的变化过程，也说明了由健康状态到疾病状态是渐进的。