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失眠的治疗
2018年11月11日
【健康号】
何林海
阅读 2695
1,消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。尽量不饮酒和夜间不要饮茶和咖啡因。多做一些体育运动，睡前避免做剧烈的体育运动。其他还有一些物理疗法，如音乐疗法，推拿，按摩，温水泡脚等。晚上睡前中药泡泡脚，如合欢皮、酸枣仁，夜交藤等，再按摩穴位，如涌泉穴，三阴交穴，足三里等，祝你早日恢复优质睡眠，谢谢！
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