尽量在排卵期前后同房


95%及以上的妊娠都发生在排卵前5天及排卵后1天内，其中在排卵前3天及排卵日怀孕几率最高。


月经周期规律的女性，排卵一般发生在下一次来月经前的11～14天左右。在这个时期内，建议每1～2天同房1次。

月经周期不规律的女性，使用测排卵试纸或者B超监测排卵可能有助于提高备孕成功率。自然状态下，卵泡一般在直径达16～22mm左右时发生排卵，排卵试纸强阳性后的24～48小时左右发生排卵。

因此，发现测排卵试纸强阳性或者卵泡大小在16～22mm左右的时候，可以安排同房，每1～2天1次。


女性在35岁前怀孕几率更高

如果有计划要宝宝，除非身体或者其他方面条件不允许备孕，在育龄期，早开始备孕比晚开始好。

女性生育力在35岁后快速下降，因此对于35岁及以上的女性，如果备孕半年以上没有成功的话，应及时去医院寻求专业的诊治，推荐去专业医院的生殖中心。年轻女性备孕1年及以上未果时，也应该规范的去医院诊治。


慎重服用药物

如果因其他原因需要使用其他的药物，在服药前应充分咨询医生或者临床药师，将服药对备孕的影响降到最低。


有影响怀孕的疾病时，治好再怀孕

如有明确影响怀孕的相关病史，比如甲状腺疾病病史、慢性盆腔炎病史、宫外孕病史、巧克力囊肿病史、自身免疫性疾病病史、肿瘤放化疗病史、月经异常病史、反复自然流产病史、家族型不孕病史、严重心肺等全身性疾病等，在计划备孕前，建议先去相关专科进行检查后，确定适合后再开始备孕。


戒烟戒酒

备孕期间，建议夫妻双方戒烟酒，注意自身情绪的调整，避免在紧张焦虑的状态下来备孕。


适当运动

适当的运动对备孕是有帮助，但有一点需要提醒：女性长期每周大于5小时的剧烈体育运动可能会降低生育力。


远离一些有毒有害环境

比如皮革燃料厂、重金属、杀虫剂、长时间高温环境等等。


均衡营养

要避免高糖高脂饮食，将体重控制在正常的范围内；避免熬夜；适当摄入微量元素。女性还要注意补充叶酸，推荐至少从计划备孕前3个月开始，每天口服0.4~0.8mg，至少使用至怀孕12周，或持续整个孕周。


远离各种偏方秘方

尤其是所谓生男生女的偏方，这些所谓秘方不仅缺乏科学依据，较长时间时间还能造成肝肾功能损害、阴道菌群失调甚至间接或直接导致不孕。

———————参考文献——————————

[1]Optimizingnaturalfertility:acommitteeopinion.FERTILSTERIL2017,107(Issue):52-58.
[2]StanfordJB,DunsonDB.EffectsofSexualIntercoursePatternsinTimetoPregnancyStudies.AMJEPIDEMIOL2007,165(Issue):1088-1095.