为了减肥，部分人可谓是十（sang）分（xin）努（bing）力（kuang）。

有人选择口头激励，一天喊上百遍“我要减肥我要瘦”；

有些人闷声举铁，天天泡在健身房；

还有一些人选择节食不吃晚饭……

其实，小编最关心的是，那些坚持过午不食、不吃晚饭的人们怎么样了，不吃晚饭究竟是种怎么样的体验？

朋友小A是节食减肥的亲历者之一。

她表示，早饭一般在8——9点吃，因为吃早了，中午会饿，吃晚了，对胃不好。中午在一点左右吃，胃的排空是4小时左右，1点刚好差不多，（主要还是吃早了晚上会饿）。

然后直到第二天早上吃饭，期间不吃任何食物，哪怕是水果或者酸奶乃至白开水。

就这样，她成功减肥30多斤。

不过，她不建议任何人按照这种模式来。因为，伴随着减肥的是4个月没来大姨妈，内分泌失调且免疫力下降。

正常人都受不了的过午不食，更别提一些有胃病的人了。

节食减肥，有胃病的人不建议，胃病患者饿时间长极有可能导致胃出血或者胃穿孔。

另外糖尿病人不适合，血糖低分分钟引起一系列并发症。

同样，心脑血管病人也要注意。

因此，在吃晚饭上，建议想减肥的人采取一些温和的做法。

尽可能吃多种类少量的食物，这样保持营养的均衡；不吃油炸等不健康的食物，减少油脂的摄入。

那么想减肥的人晚饭该怎么吃呢？

小米红豆粥

小米是健康食品，可以单独熬粥，也可以添加各种红枣、大豆，熬成风味各异的营养粥。今天就来推荐一下小米红豆粥。

小米是所有粮食中维生素B1含量最高的，具有防治消化不良、滋阴养血的功效。

小米中的色氨酸含量居谷类之首，但是缺乏酪氨酸，不过豆类含有丰富的酪氨酸，因此小米红豆粥可以算上是绝美的搭配。

晚上吃饭害怕长胖，来一碗小米红豆粥吧！

健胃除湿，修复肠胃，排毒除湿，想不瘦都难。小米红豆粥更可以安神助眠，夜间拥有好睡眠，第二天精神充沛一整天，精神好，气色好，心情好，减肥瘦身，更进一步。