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1. 喜欢吃碗底汤泡饭
每一个胖子的微信上,几乎都关注了好几个不同的美食账号。
这些博主深夜发吃已经够可恶了,更气人的是,他们频频给你洗脑:
一个真正懂吃的人,吃完小龙虾后,剩下的汤汁是要拿来拌饭的
简直害死人,你造不?碗底汤有很多油脂啊!
而且口味咸香,一不小心,就容易吃上一大碗米饭,能量也跟着升上去了。
其他如盖浇饭,卤肉饭,咖喱饭等同此系列。
2. 喜欢吃带有“酥、脆、柳”的食品
它们都是真空油炸制成的。虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸,但因为有了油,脂肪和热量就蹭蹭上涨了。
注,真空油炸:指在无空气的环境下油炸,油的沸点、油炸的温度相对较低
旅游高峰期,亲友们去游玩,就会给你带一盒当地的“酥”,表面上是作为手信,实际上是炫耀自己去了哪里。
贫穷如你就算了,还会因此付上长胖的代价。
要知道,这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂来堆积,高能量高脂肪,想起来就瑟瑟发抖
注意,一些带有派字(苹果派、蛋黄派)也属于这种类型,为了将来可以美美地穿上婚纱,能忍则忍吧!
这些“柳”可能并不是真材实料做的,比如蟹柳大多是用鱼肉碎末做的。
为了增加口感,一般会额外添加肥肉和淀粉,很多情况下还会用油炸。
吃一丁点肥肉就会作呕的你,吃起炸鸡柳来还是蛮欢快的嘛!
正所谓有心栽花花不开,无心食柳肥成球。
那我在炒牛柳之前,会用一些淀粉把牛肉抓匀,这样口感更嫩滑,这会不会发胖?
这里的淀粉算少量,可以忽略不计,会导致发胖的,往往是那些肉柳半成品哦~
3. 喜欢吃饮料、甜食的人
这里的饮料可不仅仅是看起来就很胖的奶茶,碳酸饮料哦,像夏天人手一瓶的冰红茶,冰绿茶,柠檬茶也是中招了呢!
饮料和甜食,含有大量的糖分。并且甜味会让人上瘾。促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。
这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因。
特别要说的是,很多人会忽视蜜饯类,其实很多蜜饯类也属于糖分含量较高的食物。
因为在制作过程中会添加很多糖,一是有利于抑菌,二是有利于增加糖味,更加美味。
4. 吃饭很快的人
我们吃饭的时候,吃什么,吃多少,都是由大脑神经控制的,如果吃得太快,大脑神经是反应不过来的,只能依靠胃来帮忙。
也就是当你感到胃撑的时候,吃下去的已经远远超过身体所需了。
5. 边追剧边吃饭
现在《延禧攻略》热映,每到饭点,女同事们齐刷刷地和电脑、手机对食,办公室里傻笑声此起彼伏。
这里分两种情况:
① 本来有食欲,沉迷于电视而食不知味,没有了食欲;
就像你看着傅恒直流口水,暂时忘记了那个肥头大耳的老公
② 不知不觉吃太多。
看到剧中皇上把璎珞和傅恒拆散,你气到大口扒饭,不知不觉吃了过多的食物,饭后也不站起来消下食或运动运动,继续观看紧张的剧情,久而久之就会出现肥胖。
6. 怕浪费粮食的人
其实这个观念要转变。
从风险评估来说,过多的摄入食物,对身体产生的危害要远远大于“那点可惜”,当然我们也绝不是提倡你浪费,而是当断则断。
7. 存不住零食
你网购了一大袋零食,瓜子、毛毛鱼、鸭脖……准备晚上追剧时慢慢吃,谁知你那贪吃的老公背着你,用两个晚上就全解决了。
还还好胖的是他而不是你~
8. 过度奖励自己
老板夸你报告做得好,中午决定庆祝下,吃个18元的自助餐,晚上老公捧着手机不解风情,你气得发抖出门左拐吃烤串……
既然已经是体重过百的人,还是成熟一点吧。
9. 口渴才喝水的人
在自己觉得渴的时候才喝点水,这种情况就说明身体也已经处于一种轻度缺水的症状,是要我们及时补充水份的一种信号。
喝水能使人产生一定的饱腹感,降低食欲,同时还有助于提高身体的新陈代谢,起到润肠通便,预防便秘的作用。
爱喝水的人,身材相对来说能维持得更好,更不容易发胖。
如果直男们老是叫你多喝水,那么你就得反省下了。
我经常口渴,喝了水还口渴,我是不是有什么病?
是,这种病只要继续喝水就会好了。
10. 喜欢下馆子
是人都懂的道理,却有很多学者做了非常正经的研究。别吵吵,就是为了说服顽梗不化的你。
Naska(学者)等完成的一项研究,纳入了来自11欧洲国家,年龄35~64岁的人群数据。
结果发现:在外就餐者较在家就餐者摄入更多的饮食、糖、甜品、和面包,无论男女都是如此。
请想尽一切办法自己带便当吧,即使这很难。
对照检查,自己中了几条?中了5条以上的人,就不要再抱怨什么喝水都胖了。
别丧气,你还可以抢救一下。案例为证:
看到没,只要找一个好的主人家,哦不,只要养成好的习惯,你真的可以摆脱肥胖,同时还能变得非常健康。
我们常说很多疾病、肥胖都有家族史,那么到底是遗传基因在引领,还是生活方式影响了下一代?
基因我们是无法改变的,而我们的生活习惯却掌握在自己手上。祝大家共勉,改掉好习惯。
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