在中国传统思想里，母子平安皆大欢喜，分娩后产妇全部的关注点都在宝宝身上，但是，产妇的自身恢复却鲜有关注，对盆底的关注就更为缺乏了。


盆底主要由盆底肌和盆底器官组成，盆底肌类似于“蛛网”一样，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都紧紧的“托住”，让它们都能够维持正常的生理位置并发挥正常的生理功能。盆底肌具有控制排尿，控制排便，托起器官，维持阴道紧缩度，增进性快感，保持女性美丽体形的功能。盆底肌在孕期要托住沉甸甸的子宫，导致了疲劳性松弛，另外，孕期分泌的激素也会导致盆底肌变得松弛。
所以，无论是顺产妈妈还是剖宫产妈妈都需要进行盆底肌康复哦。

一、为什么要进行盆底肌康复？
这个问题已经讲过了！！！回去翻历史消息！！！



二、什么时候进行盆底肌康复训练最合适?

1、有实验结果表明产后6周＜开始训练时间≤产后8周、产后8周＜开始训练时间≤产后10周、产后10周＜开始训练时间≤产后13周这三个时间段开始进行康复训练，都能有效改善产妇产后早期盆底肌和尿失禁。[1]第一个时间段适用于职场妈妈，可以在产假内基本完成疗程，而且更早的盆底肌训练能是盆底肌得到更有效的恢复，但是这个时间段开始训练可能会出现阴道疼痛、阴道出血等副作用。第二个和第三个时间段不适合职场妈妈，不过不会出现副作用。妈妈们可以根据自身的情况选择最适合自己的时间。


2、盆底筛查
建议妈妈们在42天恶露干净到4个月之内去医院进行专业的盆底肌的压力筛查，电生理的诊断。然后根据医生的建议进行盆底肌锻炼(Kegel锻炼)，或在医院进行专业的盆底肌康复训练，如电刺激治疗、生物反馈治疗。盆底肌锻炼与电刺激和生物反馈治疗都可以提高盆底肌收缩力，促进盆底肌康复。但是妈妈们要注意，自己在家做盆底肌锻炼，需要专人指导，掌握正确的动作要领，才能起到效果。[2]

二、盆底康复的黄金时期


产后半年内是妈妈们修复盆底肌的最佳时期哦。因为这个时期体内的孕激素，雌激素都处于一定的水平，盆底肌的损伤还是可逆的，而且这个时期盆底修复的可塑性是比较强的。

三、错过了盆底肌的最佳康复时间怎么办?

1、很多妈妈由于各种原因，可能会错过盆底肌的最佳康复时期，出现了下面这些症状，应该尽早去医院进行盆底筛查，并进行治疗。或者医生检查出了盆底肌有问题，也要配合医生进行治疗。

2、晚做总比不做强
很多妈妈会有一个疑问，我要生二胎三胎，那我等生完二胎三胎以后再做盆底肌康复可以吗?答案当然是不可以。因为怀孕对人体盆底肌的损伤是一个持续的慢性的过程，生一胎时的损伤没有及时修复，到生二胎时，这个损伤是累积的。所以有些妈妈到了生二胎的时候，怀孕后期就有可能出现漏尿的情况。而且人体的盆底肌是有记忆的，生一胎时造成的盆底肌松弛，如果得不到及时修复，那盆底肌就一直处于松弛的状态，恢复的难度就增大了。因此，妈妈们每次生宝宝都要及时康复自己的盆底哦。



总之，产后盆底恢复很重要！非常重要！非常很重要！