脑出血起病较急，发病时间只有数分钟或数小时，脑溢血发生在颅腔内部，肉眼不能看到，在发生脑出血的人中,50%有先兆症状。

　　很多人在发病前1～2天或前几小时,都有一些早期信号,医学上称为“中风先兆”。知道脑出血前期征兆，或许可保命!

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　　日常预防脑出血，你可以这样做：

　　1、每天1-2杯茶，预防血粘稠

　　多喝水有助于降低血粘稠，促进身体代谢，如果喝水时能泡些有降低血压，调理血脂的健康花草茶，则有更好的保健效果。

　　玉兰根茶：含有山莴苣素、黄酮类和三萜类成分，以及菊苣酸等，具有有降低血压，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，对中老年人保健十分有益，每天泡一杯代茶饮，能缓解高血压，降低中风发生的危险。

　　玉竹根茶：味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。现代医学研究表明，玉竹含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。

　　2、补充欧米伽-3脂肪酸，控制好血压

　　高血压是导致脑溢血的主要诱因，因此，防脑溢血主要是要控制好血压。

　　欧米伽-3亚麻酸是世界卫生组织和粮农组织联合推荐需要补充的营养物质，但其在普通食物内含量极低，只有苏子油，棕亚麻油、深海鱼等中含有丰富的欧米伽-3，其中苏子油，是陆地上此营养物质含量最高的植物。

　　欧米伽-3亚麻酸进入人体可以分解代谢为DHA和EPA，EPA就被称为“血液清道夫”，可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓的发生几率，清除血液内的有毒有害脂肪物质，将过多的脂肪转运出血液，减少血栓和动脉硬化的形成，让血管功能时刻保持完美状态，降脂降压，由此降低脑出血发生的概率。

　　3、左手摇扇

　　数人长期习惯用右手，而使左手运动少，致使右脑半球缺乏锻炼。老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，就是支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。

　　因此夏日经常左手摇扇，可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。

　　4、每天做6分钟血管操

　　每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处!重复两三遍，每日一次，就能起到锻炼血管的作用。

　　①仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟

　　②坐起，小腿垂于床下2分钟

　　③平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。