以往不少人认为，一天就补一片钙，怕补多了变成结石。一天吃一片钙可能不够，建议足量的补钙，一天吃2-4片。吃进去的钙，一部分能够吸收，另外不吸收的钙一般都会排泄掉。此外，大家一定要注意预防痛风，并多喝水。不建议大家盲目崇拜国外的昂贵保健品，服用钙尔奇D、乐力等药品即可。另外，国内没有专门的维D，而多了“活性”二字的维D产品都价格不菲，实际上其活性成分在30分钟后可能就没了。所以建议大家多到户外活动、多晒太阳，建议每人每天至少晒20分钟太阳，露出皮肤，不涂防晒霜，肌体会自然产生大量的维D。

        而骨关节炎可防可治，重点在于你是否做对了。
控制体重避免肥胖就相当重要！有研究表示，体重减少5公斤，10年内症状性骨关节炎发病率减少50%。
合理运动避免负重关节用进废退，用得越多越好，但前提是正确使用、科学锻炼、避免过度负重。老年人运动要找到个体化的运动方式，像袁隆平先生90多岁还打气排球，所以适合自己很重要。
        锻炼肌肉增强力量，肌肉练得好，肌肉力量好，关节就能保护得更好，临床中经常会遇到不少关节虽然看起来有问题的患者，但因为肌肉有力量，所以他们反而没有疼痛。

        另外提醒一下，骨关节炎患者要养成两个习惯：坐在椅子上站起时，养成双手扶着椅子两侧的扶手用力，帮助站起的习惯；坐在沙发上站起时，养成双手托在膝关节上用力站起的习惯。这两个扶椅、托膝的习惯，可将膝关节承受的力量分散开，减少对关节的磨损和压力，延缓关节使用寿命！