最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。中医的百脉就是西医的内分泌系统，睡觉晚的人内分泌没有得到充分的休息代谢，造成很多内分泌失调的疾病，最常见的是甲状腺结节和月经紊乱。虽然早睡早起身体好的道理大家都懂，可惜现代人晚上娱乐活动多，吃喝玩乐每样都在诱惑着人们熬夜，很少能够身体力行做到早睡早起，所以大街上脸色红润的人越来越少。若想长久保持容颜姣好，就应早睡早起。