睡眠是儿童早期重要的大脑活动之一，也是保障婴幼儿体格生长、心理与行为正常发育以及社会交往与技能的基础。孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。然而许多新手妈妈们对于宝宝出现的睡眠问题不知所措，被他们折磨的精疲力尽，或者对宝宝的睡眠一无所知。那么请看过来，这里有专业的育儿经验丰富的儿科医生团队为您答惑解疑，提供详细的指导性建议。1宝宝每天应该睡多少时间？ 足月正常新生儿在每昼夜 24 小时中，平均睡眠 16-18 小时，每次持续 2-3 小时，无明显昼夜节律。随着年龄增长，每天睡眠次数减少，夜间睡眠时间逐渐延长，白天睡眠时间逐渐缩短。到 4-5 个月时，24 小时昼夜节律基本形成，每天平均睡眠时间逐渐减少到 14-15小时，其中 9-10小时集中在晚上。1岁左右的婴儿基本上可以建立较稳定的睡眠模式。在 1-2 岁期间，幼儿夜间可连续睡眠 10 小时，总睡眠时间减少为 12-13 小时。

上海儿童医学中心呼吸科殷勇

睡眠小贴士从幼儿期起，要培养良好规律的作息习惯。每次睡觉前，至少要保持 3-4 个小时的清醒状态。每次坚持在孩子醒着的时候将他放到小床上。做到准时上床，准时起床，包括假期也一样。5 营造舒适的睡眠环境
声音生活在比较嘈杂环境中的儿童出现睡眠障碍的比率要高一些。而单调的声音和慢节拍的声音，如催眠曲等，常有助于入睡。

温度合适的睡眠环境温度是很重要的，不宜过热也不宜过冷，保持在成人也觉得舒适的水平即可。确保宝宝在睡眠时头面部没有被遮盖住，并及时整理毯子或其他覆盖物。婴儿睡觉时，应从婴儿床上拿走所有枕头和玩具等物品。

光亮度夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡，避免在明亮的环境下睡眠。如果儿童恐惧黑暗或产生不安全感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯。

卧室环境卧室颜色、家具摆置应有助于睡眠,不要放置导致儿童兴奋和恐惧不安的物品和干扰睡眠的杂物。室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气。轻微规则的摇动婴儿的睡床有助于婴儿安静入睡，但突然的振动会干扰睡眠。此外，需注意睡眠环境的安全性。