原创 怎么缓解恐惧症?
2018年08月18日 【健康号】 贾丽妍     阅读 8347

恐惧症会导致孩子患什么心理疾病?
1、疑病症
疑心病患者对自己的身体健康太过担心,怀疑自己身体出现某种疾病,和自身的实际健康完全不符,医生的专业解释和客观的检查结果,往往都不足以动摇其固有的偏见。怀疑自己出现某种疾病,但是对于疾病没有过于偏激的恐惧,只是单纯的怀疑医生对自己进行了误诊。
2、强迫症
强迫症主要就是恐惧症转变而来的,后来分化为恐惧症的表现。很多的恐惧症患者,都有强迫症的心理特征,应该根据患者的具体情况来进行诊断。
怎么缓解恐惧症?
1、自我暗示
每天在睡觉之前,月可以对自进行心理的暗示,对自己说“我相信自己”,通过这样的心理暗示,可以逐渐地改变自信,让自己克服恐惧的心理。
2、系统的脱敏训练
改变是一个循序渐进的过程,不是一下就可以做到的。需要恐惧症患者一步步地克服恐惧的心理,首先要给自己制定一个目标,例如,列出一些让你恐惧的场景,按照排列顺序一个个的进行实践,这些场景要从简单到复杂排列,每一次实践都很容易到下一个环境,在实践的过程中,逐渐地培养自信和人格,从而提升社交能力。
3、每天照镜子
每天花10分钟,站在镜子前面,看着镜子里的自己,对自己说:我相信我能很容易地和别人交流!我相信我能成功的改变!感受自己内心的变化,如果相信自己,就可以做到。
另外,恐惧症患者还要保持愉快轻松的心情,乐观的人会发现未来是光明的,未来对这些人来说是成功的,充满希望的。然而,一个悲观的人,所有的事情都会想到最糟糕的地方,例如,发生车祸,不管什么问题都会想到失败,看到云想到雨,这样的人大多是生活咋黑暗和痛苦里的。

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贾丽妍
助理医师
秦皇岛市九龙山医院
心理科,心理门诊
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