如何提高精子质量，增加命中率！

2017年11月18日【健康号】程实阅读 10758

以下这些建议对提高精子质量有帮助：

1.戒烟、远离毒品，吸烟会导致精子数量减少、精子活力降低及精子形态异常。吸毒不仅损害精子健康，还是违法行为，一定要远离毒品。

2.少喝酒或不喝酒，酒精会降低精子活力，减少健康精子的数量。

3.适度锻炼，保持体重，太胖可能导致内分泌紊乱，增加了患高血压和糖尿病的风险，从而伤害脆弱的精子。

4.均衡膳食，如果人体中维生素C和锌不足，会影响精子活性，而维生素E也与精子的生成和繁殖能力有关，所以要均衡膳食，满足人体日常所需营养，保障精子健康。

5.避免接触有毒物质。

6.穿宽松透气的裤子，睾丸对温度非常敏感，温度过高会影响睾丸生精功能和精子存活率，所以建议穿宽松透气的内裤，不要穿过紧的牛仔裤，少泡桑拿和热水浴。