10月16日是“世界脊椎日”，脊椎疾病被列为“世界十大被忽视健康问题”之一，由于我们的忽视而导致脊椎疾病成为普遍现象。很多年后，你会不会因为没有好好保护脊柱而懊恼呢？

随着人们生活和工作行为方式的改变，由于对脊椎健康的忽略而导致疾病已经成为日益普遍的现象，并且正逐渐向年轻化方向发展。甚至有些小孩有隐形脊椎病，因为无法正确表达而被家长忽略了。秋冬季节脊椎病人增多，怎么样才能不被颈椎病“缠”上呢？

西安市第三医院神经外科张世荣主任：对于颈椎病的预防方法多种多样，但归根到底是降低发病率和防止复发的开始。因此大家在平时就要做好预防，不要让疾病影响到我们的健康。那么怎么样才能不被颈椎病缠上呢？

预防方法一、纠正生活中的不良姿势

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变；有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身体高度，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致脊柱病。

预防方法二、严防急性头、颈、肩外伤

头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织的损伤，直接或间接的引起颈椎病，故应积极预防。一旦发生，应及时检查和彻底治疗。有些外伤是不易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。

预防方法三、合理用枕

枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6至9小时，即每天有1/4至1/3的时间是在睡眠中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，但应长期坚持应用。

经过上面的介绍，相信大家对颈椎病的预防方法都有一定的认识了吧，张世荣主任提醒：只有及早预防，才可以降低患病的几率，及早发现，及早治疗，尽快恢复健康！