原创 太准了,这个动作可以判断自己的关节有没有退化
2018年07月09日 【健康号】 王健

​人到中年,很多人的膝关节开始退化,但是膝关节退化从刚开始的时候并没有什么很特别的症状,甚至有些人大部分情况下并没有什么不适,只是偶尔不知道什么时候就有点不舒服,也说不上来到底是什么原因。这也是很多膝关节骨关节炎在早期得不到重视和治疗的原因之一,因此延误了诊断和治疗。

人到中年,很多人的膝关节开始退化,但是膝关节退化从刚开始的时候并没有什么很特别的症状,甚至有些人大部分情况下并没有什么不适,只是偶尔不知道什么时候就有点不舒服,也说不上来到底是什么原因。这也是很多膝关节骨关节炎在早期得不到重视和治疗的原因之一,因此延误了诊断和治疗。


膝关节的退变从髌骨软骨开始

如果有一种方法可以从很早的阶段就能帮助我们判断膝关节的退变,那岂不是可以挽救很多人的膝关节,不至于到了很严重的时候才能做出诊断。


其实,这样的测试是有的,测试的核心就是判断关节的软骨有没有问题。在膝关节中,最早退变的是髌骨,髌股关节炎膝关节骨关节炎最早出现的部位。说起来,髌股关节炎似乎很高深,其实很多年轻人所患的“髌骨软化”就是这个病。


为什么膝关节的退变通常会出现在髌骨呢?因为人体膝关节的关节面分为三个部分,分别是髌股关节面,内侧胫股关节面,外侧胫股关节面。在这三个部分中,膝关节的杠杆核心就是髌骨,大腿肌肉靠的就是髌骨的支撑和牵拉,才能使得上力量,使得膝关节可以自由屈伸。这个牵拉的力量是很大的,所以髌骨的软骨面最早出现退化。


也就是说,用的越多、承受压力越大的部位,退化的越早。


单腿下蹲,判断膝关节好坏

这个测试省时、省钱,不需要到医院,自己在家就可以完成。


单腿下蹲具体方法:

在没有任何负重,也不借助外力的情况下,一只腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲,脚尖略高于地面,保持这一体势,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡。几秒钟后,再站立,回到初始姿势。


部分人因为身体平衡性不佳,导致整个动作无法连贯完成,这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够,下蹲中加压过度,短时不耐受,出现酸胀现象,也很常见。


关键是注意在下蹲的过程中,膝关节有无感到痛,只有痛才意味着不正常。

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王健
副主任医师
股骨头坏死和骨关节炎的治疗,精通髋关节置换和膝关节置换。对人工关节,关节置换,微创手术有较... 更多
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