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春节一转眼就过去了,过完一整个春节你的肠胃还好吗?经过了各种大餐的洗礼很多人不仅肠胃受不了,身体的肥肉也在叫嚣着,节后排毒清肠了解一下~
节后如何清理肠胃
1喝白粥清肠胃
胃胀、消化不良、便秘等都是因为“吃”引起的,现在,我们也要利用“吃”,把腹痛、腹胀、消化不良等肠胃问题统统赶走。清肠胃,建议大家多喝点白粥,这主要是因为白粥轻易入口,容易消化,不但能缓解肠胃消化的压力,而且还具有健脾健胃的作用,平时也可以当养生食品长期喝。由于白粥无味,为了增强口感,小编建议大家喝白粥时加一些青菜、萝卜干或瘦肉,这样吃不但能促进食欲,而且对肠胃也能起到很好的调理效果。
2吃水果防便秘
春节期间大鱼大肉、暴饮暴食,加上运动量少,很容易会使肠胃的蠕动能力发生异常,使体内大肠积热,从而引发便秘。那么,春节过后该如何预防便秘呢?蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多,所以平时多吃蔬菜与水果更有助于通便排毒。假期过后,大家可多吃点新鲜的、膳食纤维含量较高的蔬菜或者水果,如芹菜、胡萝卜、地瓜等,以防止便秘的发生。
3规律饮食,少食多餐
1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的,因为这种吃法不但能控制热量的摄入,而且能使食物营养得到更好的吸收。除此之外,少食多餐还可以让胃经常受到食物的刺激,进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。不过,在这里,咱们需要注意的就是不要吃得太多、太饱,通常一餐饭应以8成饱为宜。
4保持精神愉悦
过完年,由于不想上班或上学,许多人的心情会从高峰跌落到低谷,面对一堆的工作与作业,心情也会变得抑郁起来。其实,精神不佳或者情志不舒等对肠胃都不好,如果本身就有胃病的,更会加重病情。所以,春节过后,我们要避免悲观,做事时尽量往好的方面想,保持舒畅的心情状态,避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪对身体的侵犯。
推荐节后清肠养颜食物
1蜂蜜
便秘是肥胖和糟糕肌肤的头号敌人,想要拥有顺畅的肠道和美美的肌肤,可每天饮用蜂蜜水。蜂蜜有助排便,可有效减掉腹部赘肉。
2黑木耳
黑木耳的热量很低,富含纤维质,既能帮我们清洁肠胃,饱腹功能也很强,有利于我们减肥。
3酸奶
酸奶的益生菌很丰富,能帮人体很好地照顾肠胃,有利于食物消化,让身体充分吸收所需营养。
4木瓜
木瓜是营养丰富的养颜、减肥水果,木瓜切片与鲤鱼熬汤可治咳嗽、润肺、清痰,帮助消化、 润肠健胃,还有利产后乳汁分泌。此外,木瓜可是丰胸佳品,女性不可不吃。
5草莓
草莓中维他命C含量很高,对防治牙龈出血很有助益。草莓还能美化肌肤、增强抵抗力。草莓所含之食物纤维则可帮助排便、多吃亦可治疗便秘。
6香蕉
香蕉可帮助人体快速恢复能量、强健肠胃,有效防治便秘等。将香蕉去皮涂上盐巴还可治疗喉咙疼痛。
7柳橙
柳橙最适合病愈者调养时期食用,具有滋养肌肤、治便秘的功效,此外对排尿也很有帮助,能加快身体的新陈代谢。
8苹果
苹果内含之果酸成份具有整肠的作用,可治疗下痢;所含之纤维质又提升肠胃功能,治疗便秘,还可利尿、美颜、防止老化。
4款清肠排毒茶
1玫瑰花红茶
主料:干玫瑰花茶、红茶
配料:清水
做法:
1.将干玫瑰花茶洗净,备用;
2.用无油锅煮清水,水煮开后加入红茶改小火煮10分钟;
3.放入玫瑰花茶煮5分钟。
小贴士:玫瑰花有排油美白的功效,红茶能消除浮肿,二者合一更显奇效。
2柠檬玄米茶
主料:柠檬半个,绿茶少许
做法:
1.玄米茶用开水冲泡,放置10分钟左右,待玄米茶泡出味道和颜色后,将茶叶过滤掉;
2.等茶温凉之后,加入柠檬,搅拌均匀;
3.直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。
3蜂蜜柚子茶
主料:柚子1颗 蜂蜜500g
配料:冰糖、清水适量
做法:
1.把柚子涂抹上一层盐刷净干净,削下柚子皮;
2.剥出柚子肉撕成小块;削下的黄皮切成大约2厘米长、粗细1毫米左右的细丝,越细越好;把切好的柚子皮,放到盐水里腌1小时;
3.把腌好的柚子皮放入清水中,用中火煮10分钟左右,变软脱去苦味;
4.把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中,加一小碗清水和冰糖,用中小火熬1个小时,熬至黏稠,柚皮金黄透亮即就可以了,注意熬的时候要经常搅拌,以免粘锅。
5.等放凉后,加入蜂蜜,搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了,装入密封罐放在冷藏室存放,喝的时候用温水冲一下即可。
4老中医常舒润通茶
采用药食同源的天然植物,通过低温萃取精制而成,有效保留了成分中的生物活性。排便轻松,生活更轻松。
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