1、正确对待遗精

  遗精是未婚男子常见的生理现象，由于男性青春期(16～18岁)后生殖器官发育成熟，每时每刻都在产生精子和精液浆，并不断在输精管与精囊内积累，当达到饱和状态时，就会通过遗精的方式排出体外。 如果没有遗精，容易产生性淤积，性冲动的紧张现象未能排除，反而可使青年人产生烦燥不安、情绪暴躁，对人不利。遗精间隔时间的长短因人而异，即使同一个人，在不同条件下也有不同变化，多数是每个月遗l～2次，也有3～4天遗一次的，都是正常的。如果白天晚上都遗精或一月内4～5次以上，这就有了问题，出现这种不正常现象，大致有三种原因：一是缺乏正确的性知识，思想过多的集中在性的问题上，使大脑皮层始终处于兴奋状态(特别是因手淫而致)，从而诱发遗精；二：是外生殖器官有疾病，如包茎、包皮过长、炎症等；三是身体虚弱，劳累过度引起性器官功能失调，也会导致遗精。遗精不要有思想顾虑，不要听信江湖术士宣扬的“一滴精液十滴血”。精液是精子、精囊液、前列腺液、尿道球腺液等组成的混合物。其中主要成分是水，只有很少的蛋白质、糖及无机盐等。正常情况每次遗精3～5毫升，每月遗精1～3次，不会伤害身体，不必过分紧张。

2、如遗精次数过多，应采取适当措施，积极予以治疗，一般可从以下几方面着手：

    (1)应认识到遗精是一种正常的生理现象，遗精不会大伤“元气”，不要过多把思想集中在性问题上，否则会使遗精次数增多，形成恶性循环；

    (2)建立良好的生活习惯，不熬夜，久坐，减少或戒除手淫恶习，多参加有益的文体活动，转移注意力；

    (3)注意生殖器的清洁，勤换衣裤，睡觉不要盖得过暖，睡眠姿势以右侧位为佳并尽量减少俯卧位，以免造成阴茎充血，诱发遗精；

    (4)采用中药辨证论治效果较好，在医生的指导下服用六昧黄地丸、金锁固精丸或金樱子膏有一定疗效；另外，针刺一些穴位也有一定疗效，有前列腺炎时要对症治疗；

    (5)采用辅助药物，镇静、利眠，促使大脑皮层处于静息状态，对于防止遗精也有一定作用。

3、手淫与手淫习惯

   手淫，现在也多称自慰，是个体用手或借助其他工具满足自身性欲的行为。调查表明 ，大学生的手淫发生率约为70％。手淫在未婚青少年中比较普遍，一些已婚青年也存在手淫行为。手淫可以释放性压力，手淫可以解除青年人的性紧张，排除体内不断产生的精液(精子和精浆)，对人是无害的，有时适当的手淫还可治疗阳萎，但过度(超限)手淫会养成手淫习惯，对人是不利的。

    手淫习惯是青春期男子比较容易沾染的一种不良现象，当然也可见于儿童或成人，开始往往是在无意之中，久而久之将成为一种不良的习惯而不能自拔。不少青少年在体验手淫的快感后往往产生后悔自责，罪过感等不良心理，并羞于见人，从而导致心理、人格问题。例如抑郁、自卑、自闭，性格内向等，并累及其人际关系。

    如果长期手淫成瘾，就会使身心健康受到影响，使内心处于矛盾和紧张状态，往往十分自卑、悔恨，甚至恐惧、悲观，尤其害怕会影响以后的性功能，从而造成一种不应有的精神创伤，影响正常的工作与学习。如果长期手淫且次数频繁，就有可能使性控制神经中枢处于经常紧张状态，从而发展为性功能异常；暴力手淫会导致包皮和包皮系带裂伤出血，偶有阴茎骨折等情况，有研究表明反复频繁手淫会使白膜、海绵体平滑肌等勃起组织遭钝性损伤，进而导致静脉闭合障碍、海绵体间的异常漏或分流，甚至同时存在阴茎动脉供血不足。因此，必须趁早改掉这一恶习。

4、戒除手淫

    安东尼·罗宾提出的神经链调正术(NAC)其实就是用新的好的习惯取代旧的坏的习惯的方法，它有六个步骤：确定目标，明确障碍 ；找出改变的杠杆；中止旧有的行为模式；找出一个新的行为模式；不断调正新的行为使之成为习惯；测试效果。这个方法可以帮助手淫上瘾的人戒除手淫。

    戒除手淫的具体方法是：

    (1)树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊，要开展有益的文体活动，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力，要做到这一点，必须有坚定的意志与毅力。

    (2)避免穿紧身衣裤，减少性器官的局部刺激。

    (3)保持性器官的清洁卫生，防止局部炎证等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动。

    (4)万一手淫欲念不能控制时，应改变环境或找人聊天，立即转移注意力。    ‘

    (5)手淫习惯多发生在晚上入睡前，因此，必须严格注意控制此时的精神状态，以便尽快入睡。通常可选择以下方法：①上床前，坚持20分种到半个小时的强度锻炼，有条件的可玩单：双杠，无条件的可就地重复下蹲、立起几百次，或做俯卧撑等，无论采取何种方式，都应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。②上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛，头脑里仅有一个念头：啊，太累了，浑身任何部位都不愿动，这样可借疲劳而立即入眠。③若万一不能入眠，应严格控制自己，不想与性有关的问题，可想一些使自己厌烦的事，也利于入梦。④如上法仍不奏效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目。

    (6)手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。

    手淫习惯是一种不良恶习，但一旦戒除后也没什么了不起，一般来说，不会影响性功能。即使带来某些不良影响，经过一定时间的养息，仍可恢复正常，故不必忧心忡忡，但要记住：早一点戒除比晚戒除好!