排便，本是一件很简单的事，但对有便秘的人来说，却很困难！从医学的角度上讲，非常严重的便秘，能直接伤害我们的身体！心脑血管疾病的患者便秘了，可能诱发心梗、脑出血！肝病的患者便秘了，可能诱发肝性脑病！我们便秘了，会严重影响工作和学习的效率。
为了防止便秘，首先我们要规律排便，在排便的过程中集中注意力，不要时间过长，以免痔疮发生。
另外，蹲便的姿势更有利于排便，但对于一些老年人和体弱多病的人，蹲时间长后，再起来时容易晕倒、发生意外。如果家里是坐便的话，我们可以在坐便前放一个小板凳，这样也有助于排便舒畅。
合理搭配饮食，也有利于排便。高纤维食物的确能利于排便，但是一味的吃粗粮和素食，反倒容易造成粪便干结，所以，适当吃点脂肪类的食物，能起到润肠通便的作用，如果老年人不爱吃肉类，适当吃一些坚果类的食物，也有助于排便。
早晨起床后，空腹喝一杯淡盐水或温开水、温蜂蜜水，可以唤醒肠胃蠕动、利于排便。