长时间看手机和电脑，对眼睛不利，介绍几个保护眼睛的方法，帮你远离眼疲劳，保护你的心灵之窗。

一，调整手机屏幕亮度知合适，手机的亮度应该与环境光线相匹配，过亮或过暗，都会对眼睛造成伤害。
二，正确姿势，躺着看手机，很容易导致散光和视力下降，所以要注意保持正确的姿势。
三，控制时间，每隔30分钟左右最好休息一下，让眼睛得到充分的休息，避免眼疲劳。
四，活动身体，长时间保持一个姿势不动，容易导致颈椎疲劳，适时站起来活动一下。
五，防辐射膜，在手机上贴防辐射膜，可减少辐射对眼睛的伤害。
六，眼部按摩，每隔一段时间可以按摩眼部穴位，缓解眼部不适。
七，人工泪液，当眼睛出现干涩，疲劳等症状时，可以局部滴用人工泪液来缓解。
八，适当热敷，热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
九，饮食，多吃富含维生素A的蔬菜水果，对眼睛健康有益，可以帮助保护视力。

保护眼睛十分重要，这些小妙招快快用起来吧。如果有视力下降及眼痛，建议到医院检查。