晚上10点到早上五点，被称为是黄金睡眠时间，你知道为什么吗？

因为在这段时间里，我们的身体会分泌一种叫褪黑激素的激素，它可以帮助我们调节睡眠，褪黑激素可以降低我们的体温和代谢率，让我们更容易入睡。

而且这段时间的睡眠，可以使皮肤达到多倍的修复能力，让我们的皮肤更加光滑，然而成年人每晚的睡眠时间最晚不要超过十点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点，过度的劳累或熬夜，会导致阴阳失调，所以我们应该养成良好的作息时间，保证充足睡眠，另外中医认为，人体肝胆经工作时间，一般在十点到第2天凌晨两点，此时睡觉有利于肝脏排毒，因为晚上10点到第2天凌晨两点，是肝脏排毒的时间，如果在这个时间段内睡觉，有利于养肝护肝，对身体健康有一定的好处，要保证良好睡眠质量，除了注意睡眠时间，还可以采取一些措施，如保持卧室通风良好，使用助眠产品等，来帮助自己更快的入睡，赶紧评论区分享你的黄金睡眠秘诀。