1、戒烟
男性吸烟的话会导致精子的数量下降，且质量也会受到一定程度的影响，所以说男性要想预防不育戒烟是非常有必要的。

2、忌酗酒
喝酒和吸烟的危害差不多，也会降低精子的质量和数量。

3、保持心情舒畅
现代人压力山大，为了房子、车子、升职，家庭，男人往往爱面子，攀比，整天神经紧张，工作累生活还累，不能调节好自己的心态，透支身体的同时，精神压力多大，这样对于精子的生长有负面影响。

4、避免高温
现代人喜欢去桑拿浴，研究表明高温会损伤精子。

5、不要穿紧身裤
男子穿紧身裤，致使阴囊周围不能很好散热，损伤精子。

6、避免肥胖
男性过度肥胖同样会使腹股沟处的温度过高，不利于精子的生长，导致不育。

不育食疗方
1、鳖肉银耳汤
鳖一只，银耳十五克，然后调味料各适量，将鳖清理干净后切块备用，银耳泡发，然后把鳖肉和姜一起炖熟之后加入盐调味即可。每日服用一剂量，连续服用一周，可以很好的滋阴降火，对于精液不液化所引起的不育症效果非常好。

2、狗脊狗肉汤
狗脊、金樱子、枸杞子各15克，瘦狗肉200克。将狗肉洗净切块，同狗脊、金樱子、枸杞子一起下锅，加水适量，炖40分钟即可。食肉，饮汤。补肾壮阳。可辅治不育症，常服效佳。

3、羊腰汤
羊腰子1对，肉苁蓉12克，熟地、枸杞子各10克，巴戟天8克。将羊腰子洗净，切丁，与肉苁蓉、枸杞子、巴戟天同入锅，加水适量炖60分钟至腰子熟烂即可。吃肉，饮汤。每日1次。壮阳补肾。可辅治不育症。

4、鹿鞭巴戟天汤
鹿鞭1对，巴戟天、淫羊藿各15克。将上3味共煮至鹿鞭烂熟，切碎。食鹿鞭并饮汤，每日1剂，连服数日。补肾气，健脾胃。适用于精子活动力差所致的不育症。