心情极差怎么办？4个心理技巧能帮你改变坏心情！
第一、学会寻找快乐的心情
学会欣赏自己，不要总跟自己过不去，这相当于手握有金钥匙可以打开幸福之门。欣赏自己并不是孤身一人，欣赏自己不要自我陶醉，欣赏自己不要自满。多给自己一些暗示，给自己找多一点乐趣，给自己一个微笑，不担心生活不幸，经常自己找些欢乐的节目，学会寻找快乐的心情。
第二、生活中少些不必要的顾虑
极端不可取的一些人，常常因为担心太多，而导致自己的精神紊乱。而有些人则对任何事情都漠不关心，前者常常因理性而受苦受难，后者不知道后悔的是什么，整天困惑的生活，生活和死亡都是不一样的。生活中应少一些不必要的顾虑，这样可以令人活得更开心。
第三、好心态由自己来创造
我们经常不能改变别人的看法，我们是唯一能改变自己的人。坏的生活不是别人的强加于自己的，而是自己的坏心情导致的。一个更好的生活的金钥匙并不在别人的手中，而是掌握在自己的手中。放弃我们的怨恨和叹息，一个好的生活将是很容易得到的。我们要主动追求美好的生活，不要想等别人来改善自己的生活，不要指望改变别人，成为生活的主人。
第四、保持乐观是最重要的事情
当遇到不开心的事情时，如果有必要，可以偶尔发泄和抱怨，但无休止的抱怨只会增加烦恼，只能给别人看自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦他们的抱怨变成坏习惯，生活就会是黑暗的，而不仅仅是影响到他们自己的好心情，而其他周围的人也是不吉利的。所以抱怨不好，要经常暗示自己，保持乐观的心态才是最重要的事情。
总而言之，当心情不好时，不会因为自己痛苦就可以使情况好起来。所以以其花时间来担心，还不如用时间去改变，首先将自己的心情调整好，多给自己一些正面的暗示，这样可以用乐观和冷静的心态来处理问题，这样可以令事情变得更顺畅，让自己的生活过得更好。