睡眠：一个“看似愚蠢”的进化现象

人类进化，或者飞禽走兽的进化，为何保留了“睡觉”这一愚蠢的现象？

我们都知道，fight or flight，战斗或者逃跑，是万物进化的本能反应，保证了自身安全，促进了物种存活与繁衍。

可在睡觉的时候，我们处于一种什么都做不了、也无法保护自己的状态，极容易被天敌伤害或者消灭，这在野外非常危险。而且睡觉还几乎占据了生命三分之一的时间。

为何这种经过数百万年进化而来的生物现象，让我们三分之一的时间里任外界宰割？

为什么需要睡眠？

1. 修复与恢复：想象一下，你的手机如果一直开着不重启，它会变得越来越慢，最终可能还会死机。人体也是类似的，我们在白天活动时，身体会累积损伤。睡眠就是给身体一个重启的机会，修复损伤，恢复能量。

2. 巩固记忆：学习了新知识后，睡眠可以帮助大脑把这些零散的信息整理好，存入“长期记忆库”，这样我们就能更好地记住学到的东西。

3. 情绪调节：好的睡眠能让我们心情更加稳定愉快，处理压力的能力也会增强。你可能注意到，睡眠不足时，人会变得易怒或情绪低落。

睡眠与癌症的关系

研究显示，长期的睡眠不足与多种癌症的风险增加有关，包括乳腺癌、肠癌和前列腺癌。这可能是因为：

1. 免疫系统受损：睡眠是维持免疫系统正常工作的关键。睡眠不足时，免疫系统的效率会下降，这可能让癌细胞有机可乘。

2. 激素失衡：睡眠影响到身体中许多激素的平衡，包括那些能影响细胞生长和分裂的激素。这种失衡可能增加癌症的风险。

3. DNA修复受阻：睡眠还有助于DNA的修复。如果睡眠不足，DNA损伤累积可能导致细胞异常增长，这是癌症发展的一个重要因素。

总结

所以，虽然睡眠让我们在短时间内无法响应外界的危险，但它对我们的长期健康和生存是至关重要的。保持充足的睡眠，不仅可以让我们第二天精力充沛，还有助于降低患病的风险，包括癌症。当我们了解到睡眠背后的深远意义后，就不难理解，为什么即使在野外也能看到动物睡觉——这是生命为了维持其复杂性而进化出的一种必要行为。