第一个月：减少每餐饮食总量的30%，不包括饮用水和无油盐的绿叶菜。

第二个月：就没有了。昆明医科大学第一附属医院呼吸与危重症医学科方利洲

什么？！已经减下3公斤了还不够？还想保持？！我还以为你只是想玩玩。

好吧，如果想挑战一下就饮食再减10%！营养不良？你别闹了！这个月加上两种运动，1.有氧：每周5-6公里跑步，2.力量：每周俯卧撑、仰卧起坐、深蹲各100次。女孩？不能做俯卧撑？谁说的？千万别信！

第三个月：新的烦恼来了。

你原来的衣服已经不合身了，脸上会有皱纹，脂肪与皱纹你必选其一。