1.调整生活习惯：首先可以培养健康的生活习惯，如保持规律的作息时间，进行适量的运动，有助于缓解焦虑。其次，学习自我管理技巧，例如深呼吸、冥想等，可以帮助放松身心。

2.调整饮食习惯：避免长期大量食用油腻、辛辣、刺激性食物，如酒、火锅、烧烤等，适当食用清淡、富有营养的食物，如新鲜蔬果、粗粮等，有利于调节内分泌，从而改善心理状态。

3.积极参与社会活动：平时可以培养兴趣爱好、积极参与有意义的活动等，如做手工、做志愿者等，有助于转移注意力，缓解焦虑情绪。

4.心理治疗：一般情况下，主要包括认知行为疗法、行为疗法、心理动力疗法等。认知行为疗法一般会通过帮助患者识别和改变负面思维模式，提高应对焦虑的能力。行为疗法可通过帮助患者了解焦虑的根源，使其逐渐克服恐惧。心理动力疗法则通过探讨患者的童年经历和人际关系，帮助患者理解焦虑的根源，并提供一定的思想支持和指导。

5.药物治疗：如果情况比较严重，建议在医生的指导下使用抗焦虑的药物进行治疗，如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，劳拉西泮片儿童禁用，阿普唑仑片肝肾功能不全者慎用。

焦虑人群和焦虑症患者的亲朋好友应给予更多的精神支持，以促进其心理恢复健康的状态。