很多人都以为颈椎病是老年人的专属病，其实近年来颈椎病年轻化，办公室久坐人群最易变成颈椎病一族。如何预防颈椎病呢?

　　数据显示，我国50岁左右人群中约有25%的人患过或正在患颈椎病，60岁左右患此病者高达50%，70岁左右几乎达到100%。因此一提起颈椎病，许多人都认为是老年人的“专属病”。但是颈椎病还常见于从事办公室工作的人群，这类人群长期坐在办公桌前，经常连续保持几个小时的低头坐姿，长期如此，颈椎就出现了很大问题。那么赶紧来测试一下自己有没有颈椎病吧!

　　自测颈椎病的方法

　　方法一：如果感觉肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，证明患有神经根型颈椎病。如果同时有头晕、恶心，看东西旋转，证明患有椎动脉型颈椎病。

　　方法二：如果感觉手指麻木，特别是双侧都麻木，证明脊髓重要结构受到压迫，可能患有颈椎病。

　　方法三：手握拳，然后完全伸开做手指屈伸实验，10秒钟做20次以上才算正常，否则可能患上颈椎病。

　　方法四：试图两只脚在一条线上走，如果走不了直线，可能患有颈椎病。

　　预防颈椎病的四大措施

　　1、注意颈部保暖

　　外界风寒湿邪可使颈部肌肉痉挛，小血管收缩，导致软组织血液循环障碍，久而久之就会引起颈椎病，因此颈椎病还需注意保暖。日常生活中尽量穿着高领衣服，外出佩戴围巾。

　　2、纠正不良姿势

　　生活中的不良姿势如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。生活中一定要保持正确的坐姿：身体保持自然端坐位，手臂自然下垂，放置椅子扶托，手与键盘或桌面平行，膝盖微高于座椅，屏幕略低于视线。也可使用一些人体工学座椅。此外，在工作学习一段时间后，应当起身，向远方眺望片刻，也可让头部上下左右轻柔、缓慢转动，既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消除疲劳感。

　　3、调整枕头高度

　　枕头使用不当也是颈椎病的重要诱发因素。枕头太高，使颈椎过于前屈，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，还可能会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。

　　在使用枕头时，最好将枕头的最高处枕在颈部而非头部，这样在睡眠中头部和颈部的重力，就会沿生理曲线分解到颈椎骨和颈椎间盘的后部，白天受压过的颈椎间盘前部自然得到恢复，劳损的颈部后面的韧带、肌肉，在枕具承受重力的过程中得到按摩，使之松弛恢复疲劳。

　　4、加强锻炼

　　选择一些适宜的运动项目如游泳、羽毛球等，也可预防颈椎病。长期伏案者，应定时改变头部体位，选择一些颈椎病医疗体育的动作锻炼，消除疲劳。