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患有胃食管反流的患者首先需要重视疾病,按照医生医嘱进行药物规范化足疗程治疗。此外生活方式的调整也是非常重要的,对于停药后减少复发起着重要的作用。
1 心平气和,避免焦虑抑郁,不要操心太多事情,于事无补徒增烦恼。毕竟情绪对大多数事情都是无益的,对胃肠道尤其有害
2 细嚼慢咽,避免暴饮暴食,吃饭七分饱。进餐速度非常重要,这对于很多青年男性尤其重要。老年人有过军旅生涯的也容易有这样的习惯,这样的习惯对于胃肠动力非常不友好,会导致消化不良,胃食管反流,腹泻便秘等等
3 保持大便通畅,建议多摄入富含可溶纤维的食物,推荐燕麦粥,避免难以消化的食物,避免摄入过多粗粮(不可溶纤维会增加胃的负担),生冷水果少吃
4 术前三小时避免大量饮水及进餐,胃不和则寝不安,古人不余欺也。
5 增加锻炼,慢跑快走广场舞,总有一款适合您,要避免撸铁等力量型运动或者短时间剧烈运动
6 咀嚼口香糖(不要薄荷味道的)咀嚼口香糖可以协调胃肠道蠕动
7 戒烟酒,避免冷食,避免辛辣刺激性大食物,避免饮用过多浓茶(尤其是绿茶、白茶、花茶)咖啡
作者:彭涛
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