1、缺乏精力，开始失眠
更年期的男性可能会出现身体衰退、缺乏活力、疲劳、失眠，甚至睡眠紊乱的症状，也有一些人能够清晰地感觉到空间技能活动和智力的下降，肌肉力量的下降，腰腿酸软等症状。
2、脾气不好，情绪容易低落
处于这个时期的男人和女人症状表现是相同的，会出现一系列的心理变化，像是乱发脾气，情绪急躁，记忆力丧失，思维和注意力下降，也容易抑郁，对生活失去热情，也有一些人会出现紧张和怀疑的情况，这是比较严重的一种。
3、心悸、出汗多经常发生
由于心血管系统的老化，会出现血管硬化、动脉硬化等疾病症状，人容易出现脸红、心悸、出汗等症状。
4、性功能下降
更年期男性荷尔蒙分泌水平降低，会出现性欲下降、勃起困难、性生活质量下降等。
5、消化不良，出现腹胀
这个阶段的男性朋友们会出现食欲不振，胃肠消化不良，进食后还会发生腹胀、便秘、口酸等症状。
男性朋友们如何延缓更年期呢？
1、日常饮食应注意均衡饮食：在平时的生活之中多吃新鲜水果和蔬菜，避免暴饮暴食，要戒烟戒酒，有规律地生活，养成规律健康的生活方式。
2、坚持合理的锻炼习惯：经常锻炼可以使男性在中年后保持良好的体型和体力，因此，这段时间男性要保持规律的生活习惯，增加一些户外活动，加强锻炼，可以帮助增强活力，避免身体衰退。
3、定期体检：除了例行体检外，还需要测量血清睾酮水平，一旦指标降低，就应该考虑绝经的可能性，然后进行明确诊断，必要时进行激素补充治疗。
以上就是关于男人更年期的症状是什么以及怎么延缓更年期的相关知识，相信男性朋友们经过以上内容的阅读之后，对这一问题有了大致的了解，男性朋友也是会有更年期的，要想延缓更年期快速到来，可以经常做以上三件事情。