其实，“心肾不交”是一个中医名词。

一、什么是心肾不交前面我们已经说了，心肾是如何通过肺气的作用相交的。可现在为什么会出现心肾不交了呢？主要是我们现代人大都是从事脑力劳动的，天天盯着电脑，你想想，着急上火的事肯定少不了。不仅如此，天天长时间坐着不动，肺活量必然很低，使得肺气推动气血的动能就下降了。

与此同时，长时间坐着不动，身体总是处于一种弯曲的状态，气血流通肯定不畅。去想想坐飞机，头等仓和经济仓的区别吧，你就想明白这点了。坐着不动，不只是肺活量降低，使得自上而下疏布气血的动能降低，还会造成气血都被顶在上焦，而上焦又靠近心脏这个大火炉子，气血都顶在那了，就必然无法均匀分配到其他的地方；同时，下肢肌肉也无法形成强力的收缩，气血无法很好地回流，身体就因此被割裂成两部位，即上焦有火，下焦有寒，这就是心肾不交了。所以这类人，上面口腔容易上火长疮，下面的脚又冰凉。睡觉的时候，腿还要卷曲在一起，无法伸直，这就更使得气血流通不畅了，就更进一步加剧了心肾不交的情况。图片心中之阳下降至肾，能温养肾阳；肾中之阴上升至心，则能涵养心阴。人体想要健康，心火和肾水要互相升降，协调，彼此交通，保持动态平衡，使心火不亢，肾水不寒。讲得通俗一点，就是人体上面多火，下面多寒，如果能让上面的火下行，脚就不凉了，下面的寒水得到升华，上面的火就不那么热了。

二、如何心肾相

（一）、预防一、避免纵欲。很多朋友都觉得，怎么每篇文章都有关于纵欲呢？纵欲太普遍，不管男女，在做体质诊断时，都碰到不少，而且都深受其害，其对身体的伤害是全身性的！简单点说就是，持续性纵欲且到了一定年龄会早衰，早衰意味着整体性的一种提前衰老，人能感受到不对劲，但去医院查不出问题，实质是身体的肾精亏耗严重了！关于此点，应该在之前各种文章说过了，不重复。回到今天主题，纵欲必然伤及肾阴，肾阴不足不光导致阴虚火旺了，也会无法上济心火，心火也会旺。有的就是纵欲到后面，睡不着了，躺在床上虚烦无法入睡，有一点动静都不行，或者很容易醒来。没纵欲的，建议控制好不宜陷入纵欲的坑；已经纵欲的，建议及时止住，避免身体透支二、避免过劳。过劳这个在今天很普遍，不一定非要干活或者工作才算过劳，整天坐着或躺着玩手机也是过劳，眼睛、皮肤、大脑其实也没有真正的放松，仍然以“娱乐”的名义在工作，也会累，伤及正气，这个正气也包括肾阴。再有就是体力过度，有的人跑马拉松结果人累倒了，这是过度透支肾精（阴）了；熬夜也是很常见的透支肾精的行为。过劳的形式还有很多种，其核心是身体脏腑气血持续性使用而无法及时休整。建议劳逸结合，放假休息就要有个休息的样子，去户外活动，旅游，社交聚餐都比宅着沉迷电子设备强啊！

三、滋补过度。补肾之风盛行，之前也发文澄清过，补肾存在很多误区，很多补肾的都是针对肾阳不足的，也就是往里补火的，见效快，比如一些壮.阳.药，但后遗症也很大，欲望亢奋，会过度耗损肾阴，加重肾阴亏虚，无法上济心火，以致心肾不交。此点主要是提醒那些迷信补肾的朋友。

四、情绪和养心。情绪对身体、脏腑、气血的伤害刚在上篇文章讲过，情绪失调，比如肝郁久则化火，导致心阴/血不足，心火亢盛上炎，无法下滋肾，导致心肾不交。当然，情绪问题比较难调理，涉及方面也比较复杂，除了依靠外部食药之外，自己的努力也很关键。

五、避免思虑过多。这其实属于过劳范围，咱们经常说一个人劳心劳力，做一件事追求完美，时刻都想着，一刻都放心不下，这也不能说不好，只是有点透支心气心血了。还是有意识的注意休息，穿插一些放松活动较好。

六、保证充足的睡眠睡觉是最好的补气血的方式，胜过任何补品。上面提了不要熬夜，这是其一，其二要长期保持规律的作息，保证睡够6-8个小时；其三要保证质量，睡得虽然很久，但是累啊！质量不高其实也不利于气血修养。

二、按摩法治疗涌泉穴为足少阴肾经的井穴，所处为井，井者，东方春也，万物之始生，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴位于足心，处于至阴之地，距火脏最远，所以艾灸这个穴位不会加重肾水亏虚、虚火上炎的症状，反而得艾火纯阳之性使阳生阴长，浮游之火下行复归命门肾宅，心神得安，入夜而得寐，失眠多梦的问题随之而解。涌泉穴位于脚心处，在我们的手心里，也有一个穴位，叫劳宫穴。要找它也很简单：手轻握拳，中指指尖所到的地方就是劳宫穴。劳宫穴是心包经的荥穴。心为君火，心包为相火。心包经对心脏起着保护作用，心包相火清降，则心火自消。劳宫穴常常与涌泉穴配合，用来改善心肾不交的问题：刺激穴位可以用艾灸的方式，也可以试试“手心搓脚心”的方法。心肾不交的人一般都有失眠的困扰，大艾君建议你们在睡觉之前先搓热双手，然后用左手手心劳宫穴对准右脚脚心涌泉穴揉搓，再用右手搓左脚，两边各50次以上，注意以身体发热、不出汗为度，可以自己灵活调整搓脚次数。涌泉在肾经，劳宫在心包经，这样搓搓脚可通畅气血，交通心肾，对改善失眠多梦有非常好的帮助。说完劳宫穴和涌泉穴，我们再来说说少海穴。少海穴是手少阴心经的合穴，是心经气血汇聚之处。“少”，阴也，水也；“海”，大也，意思是“百川入海”，是阴经之水在此处汇集之地。因为心属火，而它的合穴“少海”属水，这个水还不是一般的小溪之水，是大海之水，因此它具有阴阳的双重性——既能清热降火，又能滋阴补肾。心肾不交引起的少眠多梦、头晕心悸、耳鸣健忘、倦怠无力等问题，艾灸少海穴是很好的选择。心肾不交之人要保持情志调畅、心神和缓，避免熬夜导致症状加重。同时，在饮食上，心肾不交之人还应补血养心。莲子，归心经、肾经。清心，去热，止血，固精。主要用于热入心包、神昏澹语、心肾不交、失眠遗精，血热吐血。