腰肌劳损自测 - 微医（挂号网）

腰肌劳损自测

2022年08月06日【健康号】阅读 160

腰肌劳损，顾名思义，腰肌是腰部肌肉，劳损是劳动损伤，通常劳损是指劳动时反复损伤，一次两次不会损伤或很轻微，但容易产生累积性损伤。近几年，很多上班族也出现了腰肌劳损，所以最好1-2个小时起来活动一下，做一些肌肉运动来预防腰肌劳损。较轻患者可以适当进行运动，注意保养，前期也可以选择保守治疗，建议使用（古顺敷堂·腰肌舒络平痛贴）按周期使用，即可消退腰肌劳损引起的疼痛、酸胀、活动受限等症状。坚持用，效果快！

腰肌劳损治疗方法：

1、腰肌锻炼保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。腰肌劳损患者平时不能吃的食物有哪些？

1、腰肌劳损患者平时不能吃辛辣食物，因为这类食物的摄入对于身体的刺激性比较大，进而会刺激疼痛神经，从而会导致患者腰痛的症状加重，患者在饮食方面应注意尽量以清淡为主，多吃一些容易消化的有营养的食物，这样对于治疗也是有很大帮助的，患者一定要特别引起重视。

2、对于患上腰肌劳损的人来说，寒凉食物也是应特别注意避免的，因为腰肌劳损的出现与腰部受凉也是有一定关系的，因此，在治疗的过程中如果不注意吃了寒凉食物不仅会加重病情，而且还会加重患者疼痛的症状，这对于患者来说是非常痛苦的，因此，大家一定要注意避免这类食物的摄入。

3、出现腰肌劳损的人在生活中尽量不要喝酒、喝咖啡，大家都知道，酒精和咖啡因对与人体都是会产生极大的刺激作用，特别是患者在发病的急性期更是应严格禁忌，以免加重病情，另外，患者在恢复的过程中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样对于患者身体的康复都是很有帮助的。

国际互联网医疗大会