体内湿邪重，3个部位会发出信号，做好4件事，逼出体内湿气

2020年12月03日【健康号】阅读 489

随着人们养生意识越来越高，人们越来越重视健康养生了，而在秋季，养生最该的就是"祛湿"。一个方面是近期天气温度仍然较高，一方面是时有秋雨，导致湿热并行，容易导致湿邪的入侵，侵袭我们的身体，诱发一些疾病的发生。

很多人并不知道自己是否湿气重，其实湿气重的情况下会发出一些信号警示，发现这些信号时，那么就是要及时的排湿了。

体内湿邪重，3个部位会发出"信号"，做好4件事，逼出体内湿气

【湿气重，身体会发出的求救信号】

1.小腿水肿很多人常常不会认为小腿水肿跟湿气有关，但是由于湿气沉积在不同的人体部位就会有不同的现象出现，当我们的湿气入侵我们的下肢时，就会感觉到我们腿部有一些变化，当你早上起来发现小腿没劲、乏力、酸胀还可能伴有水肿时要引起重视，可能是湿气的信号。

2.舌头舌头是我们健康的窗户，当我们体内被湿气入侵时，我们的舌头就会出现一些暗号。当我们体内湿气重时，舌头并不会像健康时干净红润而会变出现白白的一层严重者会发黄，且厚腻还会出现有齿痕印，是湿气过重的表现。

3.排便很多人会不解为什么湿气重排便也会出现异常？因为由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，脾的运化不好，就会加重湿气的形成，必然影响排泄功能，婧儿会出现大便不成形、黏腻等情况的出现，因此要及时的排湿。

【想要祛湿，要从4件事开始下手】

1.适当的运动适当的运动有助于身体的代谢和血液循环，能够能够将体内多余的水分排泄出来，增强身体的免疫力减少湿气的入侵，我们平时可以选择一些有氧运动、慢跑、散步等来进行身体的锻炼。

2.合理的饮食我们有些人喜欢吃一些生冷、辛辣刺激的一些食物滋生油腻，容易使湿气加重，因此应该选择吃一些清淡易消化的食物、多吃一些有利于健脾排湿的食物，来促进湿气的排出。

3.睡前泡脚对于湿邪严重的人来说，睡前热水泡脚也是一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛湿效果也会更好。

4.保持规律的作息保持充足睡眠和作息规律的方式有利于脏腑功能的提高，使脾胃保持健康状态，水分也可以及时排泄，能够使体内的多余的水分排出来。湿气重百病生，当我们发现体内湿气较重时，要及时的祛除湿气。