你的颈椎健康吗？ 

来，做一个动作测试一下

将头轻轻后仰 

然后最大限度地向左向右转转 

你是否感到酸痛、僵硬？

上班时，对着电脑一坐就是大半天  

下班后，手机一玩就是几个小时 

现代人的颈椎可谓饱受折磨 

不少人不拿颈椎酸痛当回事 

总是拖着拖着不去管它 

可你知道吗？

颈椎不好  全身遭罪 

70%的头痛跟脖子有关 

70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

脖子供血不足导致眩晕 

颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。

颈椎错位导致颈胸综合征 

颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

颈椎病引起呼吸不畅、便秘腹胀 

食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。

脖子还是其他疾病的“信号灯” 

美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

所以说 

颈椎不好会带来一连串的健康问题 

想要颈椎健康就要勤运动

颈椎康复操 

闲来无事扭一扭哟

一套“康复操”养出好颈椎

1
前屈后伸 

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复10次。

2
旋颈望踵 

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作。反复做10次。

3
回头望月 

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。反复10次。

4
雏鸟起飞 

双足肩同宽站立，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此反复10次。

5
摇转双肩 

双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。