中风相当于身体的8级地震!做对一件事,能让猝死率减半,中老年人必看!
2019年08月30日 【健康号】 上海蓝十字脑科医院

脑卒中又称中风,多因老年人的脑血管疾病而起,它将会引发口眼歪斜、半身不遂、言语不清、智力障碍……

  脑卒中又称中风,多因老年人的脑血管疾病而起,它将会引发口眼歪斜、半身不遂、言语不清、智力障碍……


  如果将身体比作一栋房子,那么,一次卒中就相当于身体的一次8级地震,曾经坚实的房子可能因一次卒中而变成断壁残垣!

  上海蓝十字脑科医院神经内科专家李振并主任提醒,只要您做好“抗震”措施,做对一件事就能将伤害尽可能降低。


  先请自测:是否属于脑卒中高危人群?

  1. 有无高血压

  2. 是否有房颤

  3. 是否吸烟

  4. 有无高血脂

  5. 有无糖尿病

  6. 是否很少体育活动

  7. 有无超重或肥胖

  8. 有无卒中家族史

  这8个危险因素如果有3个以上,那么就属于脑卒中的高危人群!

  做对的这件事:每天早晚多喝一杯水,猝死率减半!

  在凌晨4时至6时的时间内,机体血管内血脂比较高,血液流动比较慢,是脑卒中(中风)的高发时段。

  特别是中老年人不想起夜而控制饮水,造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。因此喝好这两杯水很重要!


  清晨醒后

  早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,血液黏稠度增高。喝一杯温开水,能稀释血液。


  睡前半小时

  晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水,能稀释血液,防治缺血性中风。但睡前饮水应注意饮用清水,而不是茶或其他饮料。

  防卒中还可以这样做!

  1多吃白色果蔬


  国际专业期刊《卒中》上发表的德国明斯特大学流行病学与社会医学学院的一项研究表明,多吃白色果蔬可降低卒中的发病风险。


  所谓白色果蔬,是指果肉部分为白色的食物,包括苹果、梨、香蕉等。建议每天吃一个苹果左右的白色水果以预防卒中的发生。


  2常吃番茄


  一项刊登在《神经病学》杂志上的芬兰最新研究显示,吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的风险。

  心脑血管疾病患者每天吃300~500克蔬菜,能对心脑血管起到一定的保护作用。


  3坚持有效锻炼


  有效体育锻炼有三方面的要求。第一是频度,每周至少3次;第二是时间,平均每天要达到半小时以上;第三是强度,一定要使心脏得到锻炼,最简单的算法就是心率达到(170-年龄)次。


  4床头备两宝

  一壶水


  水可以方便患者突然发病时服药,还可以减小血液的黏稠度,有助于预防心脑血管疾病突发。


  一瓶药——阿司匹林

  有时中风发作可以用阿司匹林来救命。只是一定要分清是缺血性卒中还是出血性卒中,如果是出血性的卒中就不能吃了。

  一个简单的区分方法:如果晨起时发现手脚活动不灵便,说话不清楚,舌头比较僵硬等,一般是缺血性卒中可能性大;但若突然感到剧烈的头痛、呕吐、手脚不会动,这种多半是出血性卒中,这时千万不能吃阿司匹林,否则会加重出血。

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